Repita Para Sounder Sleep
Si usted se encuentra dando vueltas en la noche debido a las ruedas constantemente dando vueltas en la cabeza, esta técnica está seguro de poner freno a ellos en ningún momento. El arte de la distracción puede ser más eficaz de lo que piensa! Probar very lectura ligera (piense: hojear una revista o de leer un artículo sobre el insomnio) bajo muy bajo iluminación. O puede garabatear o dibujar. La clave es solamente hacer esto durante 15 minutos más o menos. Luego volver a la cama después de su mente se ha calmado. Si no estás relajado / duerme en 15 minutos, levántese y repetir. Por lo general, esto toma alrededor de 4 ciclos. Se reentrenamiento, literalmente, el cerebro y el cuerpo por lo que puede tomar varios intentos.
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