El sueño y el alcohol no se mezclan bien

Vueltas en la cama es el peor de los casos, por lo que muchos de nosotros disfrutar de un bevvy a conk más rápido. Pero un nuevo estudio en la revista Alcohol sugiere no estamos haciendo ningún favor a nosotros mismos - De hecho, sólo estamos haciendo más difícil conciliar el sueño.

Por supuesto, alcohol hace un sedante gloriosa en el corto plazo, pero los investigadores de la Universidad de Missouri School of Medicina han descubierto que borracheras que hasta viajar en el tren del sueño interfiere con nuestra homeostasis del sueño - sistema integrado del cerebro para regular nuestra necesidad de dormir - y en realidad puede causar insomnio a través del tiempo.

Homeostasis del sueño equilibra la necesidad de su cuerpo para el sueño en relación con el tiempo que ha estado despierto. Durante las horas de vigilia, suave y al cuerpo produce adenosina (una sustancia que regula el sueño que se acumula en la sangre), y luego lo rompe abajo durante shuteye. Básicamente funciona como indicador de sueño de su cuerpo. La sensación-perma atontado usted consigue en ningún sueño es gracias a la adenosina usted no tenía la oportunidad de quemar.

Pero cuando Hoover una copa de vino para quedarse dormido más rápido, los líos de alcohol con su medidor y las presiones del sueño a aserrar antes de que esté listo, naturalmente. Esto no sólo cambiar su patrón de sueño, pero que encaje en las fases de sueño más ligero. (De ahí la cosa entera de vigilia-up demasiado pronto una vez que su copa desaparece.) Para resumir: beber varias veces antes de la hora de acostarse significa la única REM estarás disfrutando es la banda.

"En base a los resultados, está claro que el alcohol no se debe utilizar como una ayuda para dormir", autor del estudio, Pradeep Sahota, MD, presidente de la Escuela de MU del Departamento de Neurología de Medicina, dijo en un comunicado. "Además, el alcohol es un diurético que aumenta la necesidad de ir al baño y te hace despertar temprano en la mañana."

Si usted siente que no puede llegar a dormir sin su vino, podría ser gracias a la retirada experimenta sin ella. Los investigadores encontraron que después de períodos de extenderse bebida, súbditos se duermen rápidamente, pero se despierta de nuevo en un par de horas y no sería capaz de volver a dormir - y cuando trataron de dormir sans alcohol, mostraron el insomnio sintomático.

"Durante la abstinencia alcohólica aguda, los sujetos mostraron un aumento significativo en la vigilia con una reducción en el movimiento rápido de los ojos y no rápido sueño de movimientos", autor del estudio, Mahesh Thakkar, Ph.D., profesor asociado y director de investigación en la Escuela de Medicina de la UM Departamento de Neurología, dijo en un comunicado. "Esto causó síntomas de insomnio y como sugiere una alteración de la homeostasis del sueño."

Alcohol: 1. Sueño: 0.

Es el momento de deshacerse de la salsa e incluso la puntuación, don'tcha parece?

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