¿Cuál es su rutina pre-entrenamiento?
Dolor después de un entrenamiento puede hacer que usted se siente como usted acaba de tener una sesión de sudor calidad. Pero el dolor no siempre es una indicación de cómo arrancó vas a ser después. A menudo, tenemos dolor cuando utilizamos los músculos no habíamos ido acostumbrado a utilizar, e incluso si estamos en forma, tratando un régimen nueva clase o entrenar su cuerpo no está acostumbrado a puede dejar bastante achey unos días más tarde. La mejor manera de deshacerse del dolor muscular, Walsh subrayó, es evitar que suceda en el primer lugar. "Siempre hacer algún tipo de calentamiento," dijo. "En la terapia física o entrenamiento personal, lo llaman preparación movimiento, o pre-hab." En lugar de estiramiento - que en realidad puede obstaculizar su desempeño si lo hace estiramientos estáticos pre-entrenamiento - prepararse mental y físicamente para el ejercicio. Ir a través de movimientos similares a lo que va a hacer para conseguir los músculos correctos disparar correctamente. Por ejemplo, si usted está a punto de jugar al baloncesto, moverse lateralmente para conseguir sus piernas y extremo calentado al movimiento.
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