Hacer una Científico: ¿Es muscular Dolor bueno o malo?
El CientíficoJordan D. Metzl, MD, es un médico de medicina deportiva en el Hospital de la ciudad de Nueva York para Cirugía Especial y autor del "Libro de los remedios caseros del atleta." Ha dirigido 29 maratones y completado 10 triatlones Ironman.La respuesta: Hay buenas dolor y hay malas dolor. El truco es saber la diferencia. Si lo hace sentir un molimiento generalizado en los músculos 24 a 48 horas después de un entrenamiento suficiente, eso es el dolor muscular saludable. Niza work.But si eres tan dolorida que impide el funcionamiento de las articulaciones, o si una parte muy específica de su músculo duele, la parte superior de su tendón de la corva, dicen-HAS empujó demasiado far.You puede haber oído que el músculo el dolor es el resultado de la acumulación de ácido láctico, pero los médicos son cada vez más sospechosa de esta explicación. Otra teoría flotando es que tiene que ver con la rasgadura de las fibras musculares, que, cuando se curan, se traducen en un músculo más fuerte. Esto podría ser un mito, too.One cosa que sí sabemos es que cuando se trabaja un músculo, se inicia una cascada de sustancias químicas inflamatorias. Hormonas dicen blanco y rojo glóbulos, plaquetas y factores de crecimiento que correr hacia el músculo cansado. Es lo mismo que ocurre cuando se corta el dedo, y la reacción es más fuerte cuando se utiliza en exceso el músculo que cuando usted se resuelve correctamente. El jurado todavía está hacia fuera, sin embargo, sobre por qué esta inflamatorias resultados de respuesta en la formación soreness.Strength es una actividad de prueba y error. Usted debe calibrar su próxima sesión de ejercicios de acuerdo a cómo se sintió después de la última. De dos a tres sesiones a la semana le ayudará a construir los músculos, por lo que no van a ser tan adolorido al día siguiente. Pero recuerde que si usted no recibe dolor en absoluto, usted no está trabajando lo suficiente!MÁS SOBRE LOS MÚSCULOS EN YOUBEAUTY.COMCómo construir MuscleThe mejores ejercicios de fortalecimientoEntrenamiento de la fuerza en el hogar
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