Mantenga el entrenamiento, Perder el Dolor
La mejor manera de deshacerse del dolor muscular, de acuerdo con Patrick Walsh, fisioterapeuta y el propietario y director clínico de Shift Medicina Integrativa en la ciudad de Nueva York, is para evitar que suceda en el primer lugar. "Siempre hacer algún tipo de calentamiento," dijo. "En la terapia física o entrenamiento personal, lo llaman preparación movimiento, o pre-hab." En lugar de estiramiento - que en realidad puede obstaculizar su desempeño si lo hace estiramientos estáticos pre-entrenamiento - prepararse mental y físicamente para el ejercicio. Ir a través de movimientos similares a lo que va a hacer para conseguir los músculos correctos disparar correctamente. Por ejemplo, si usted está a punto de jugar al baloncesto, moverse lateralmente para conseguir sus piernas y extremo calentado al movimiento.
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