4 herramientas que necesita para una mejor salud
Estamos en medio de verano, una vez caliente para la mayoría de nosotros- un tiempo de camisetas, pantalones cortos y trajes de baño -los menos ropa, mejor. Un tiempo para quedarse hasta más tarde, tal vez por estar fuera de tiempo. Y todos estos comportamientos se prestan a la práctica fácilmente la tríada de la salud todos los días: el ejercicio, la nutrición y el manejo del estrés. El sol se pone más tarde, todo lo mejor para un paseo después del trabajo en bicicleta o caminar o juego de algún tipo. Así que muchas frutas y verduras frescas para tratar, ya sea de su jardín, un mercado de granjeros o incluso la tienda de la esquina. Un fin de semana en el lago o una excursión de un día a la playa es la receta perfecta para sacudirse el estrés de la semana de trabajo.EXAMEN: Pon a prueba tu salud y vitalidadJuntos, el ejercicio, la nutrición y el manejo del estrés son la piedra angular para la creación de una química corporal saludable. Lo he dicho una y otra vez en mis columnas hasta la fecha. Bueno, con el riesgo de alterar el carro de la manzana, ya no creo que el bienestar cotidiano se basa sólo en la tríada mencionada. Más bien, hay un cuarto pilar: una buena noche de sleep.Sleep regula nuestros relojes biológicos, restaura nuestra energía e incluso nos ayuda a mantener el aumento de peso. A principios de esta primavera, los investigadores demostraron que las mujeres en particular son susceptibles a la "restricción dietética reducida" y el aumento de peso como consecuencia de no dormir lo suficiente *. El estudio fue pequeño, sólo el que participan 16 personas por dos semanas (casi no representativo de la mayoría de nosotros), sin embargo, me parece una idea provocativa y uno que todos podemos aprender. Después de todo, ¿cuántas veces ha llegado para tomar un aperitivo por la noche cuando estás cansado? O binged en una bolsa de papas fritas cuando se está luchando a través de una tarde lenta en el trabajo?MÁS: ¿Eres demasiado sueño para Disfrute de su vida?Usted debe pensar en el sueño como una herramienta más en su arsenal para ayudar a mantenerse sano (y para ayudar a mantener el peso). La mayoría de nosotros necesita entre seis y ocho horas de sueño cada noche. Si estás cayendo por debajo de este, a continuación, puede ser el momento de volver a evaluar. Así que adelante, quedarse fuera esta noche, correr y tener sueño, disfrutar de la puesta de sol si se puede, tal vez, mientras que con un picnic ... y después dormir un poco!
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