Curb Abierto por la noche Snacking
Un estudio en la revista Obesity ofrece una explicación de nuestro ser de duelo. Un grupo de investigadores de la Oregon Health Universidad de Ciencias, Universidad de Harvard y del Hospital Brigham y de la Mujer concluyó que, gracias a nuestro sistema circadiano - aka nuestro reloj interno del cuerpo - somos más hambriento unas horas antes de la hora de dormir y lo menos hambre cuando nos despertamos. Para romper el ciclo de refrigerio en la noche, trate de un aperitivo de 60 a 80 calorías, como una pieza de fruta después de la cena, pero sólo si es dentro de una hora después de comer. Las mejores opciones son las frutas que tardan mucho tiempo para comer y, por tanto, ralentizar el masticar, como el pomelo, las manzanas en rodajas, o mango. Especialmente si estás aburrido o ansioso, la comida te hará sentir mejor, o al menos tener en su mente fuera de ella.
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