Carcomiendo enfermedad cardíaca

La principal causa de muerte de las mujeres es la enfermedad cardíaca. Que tú y yo. Me sorprende que sólo la mitad de las mujeres se dan cuenta de esto. Los datos más recientes del Centro para el Control de Enfermedades (CDC) muestra que más de 292.000 mujeres murieron en 2009 por enfermedades del corazón. Eso es un número enorme. Pero es un número que usted y yo puede ayudar a control. En honor de febrero siendo Mes Nacional del Corazón, quiero centrarme en una manera de hacerlo.EXAMEN: Tome la Prueba de Salud CuerpoLa dieta es una gran manera de reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón. Sí, se puede comer prácticamente su salida de alto riesgo. Una forma es disminuir la cantidad de carne que usted come. En un nuevo estudio de población a gran escala publicado en la edición de marzo de la revista American Journal of Clinical Nutrition *, investigadores estudiaron a más de 44.000 personas y encontraron que los que eran vegetarianos (no comer productos de carne, como la carne roja, el pescado y las aves de corral ) eran un tercio menos propensos a ser hospitalizados o morir a causa de enfermedades del corazón. Una ventaja añadida: estos mismos individuos también fueron más flaco y tenía a reducir el colesterol y la presión arterial (los tres son también factores de riesgo para enfermedades del corazón, por cierto) cambiando .Radically su dieta, aunque es difícil, incluso para aquellos de nosotros que están motivados verdaderamente . Si usted come regularmente carne (me quedo con la definición anterior: la carne roja, pescado y aves de corral), y luego considerar hacer cambios lentamente. Los frijoles, legumbres y platos a base de vegetales son muy sabrosas y fáciles de hacer. Tal vez una noche por semana puede ser de carne menos para empezar. Afortunadamente, hay muchos recursos para ayudarle a averiguar qué hacer para la cena de esta noche. Usted puede buscar en los muchos blogs con recetas a base de vegetarianos, navegar estantes de libros de cocina vegetariana o ir a uno del creciente número de restaurantes vegetarianos o veganos que hay para probar lo que los cocineros están subiendo con.MÁS: El Emparedado vegetariano perfectoUn estilo de vida saludable para el corazón comienza con un solo paso. Elija una hamburguesa vegetariana esta noche en lugar de hamburguesa. Menor riesgo es sólo un latido de distancia.

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