Tres alimentos que (sorprendentemente) Make You más delgado

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Traje de baño temporada ha comenzado, pero no tiene por qué significar el fin de deliciosas comidas y aperitivos! Hay toneladas de alimentos deliciosos que realmente le ayudará a perder peso, en lugar de sabotear sus esfuerzos. Aquí hay tres alimentos mantenerse delgado que sólo podría sorprenderle.

1. Curry

¿Amas a un curry indio o tailandés? ¡Bien! Debido a que los platos están preparados con ají, que contiene un ingrediente metabolismo de revoluciones llamada capsaicina. Según AUTO editor colaborador Janis Jibrin, dietista registrada, la capsaicina ofrece una "doble impulso" a sus esfuerzos para perder peso.

Investigación de la Universidad de Aarhus en Dinamarca, publicado en el Journal of Biological Chemistry, muestra que el consumo de capsaicina se asoció con un aumento de la termogénesis (el proceso por el cual las células convierten la energía en calor), lo que aumenta la temperatura corporal y el metabolismo. "Anima a tu cuerpo a quemar más calorías," Jibrin explica, "y, de acuerdo a la investigación, sino que también puede ayudar a suprimir el apetito."

Sólo asegúrese de mantenerse al margen de las salsas de curry cremoso, ya que pueden derrotar a los componentes de adelgazamiento del chile picante.

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2. Queso

Jibrin dice que aunque es densos en calorías (especialmente quesos completos en grasa), los estudios muestran que los comedores de queso tienden a ser más delgados! Como AUTO informó precioso, un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que las mujeres que consumían una onza de queso con toda la grasa diaria ganaron menos libras con el tiempo que sus pares menos cursi. Una posible explicación es que todo láctea contiene ácido linoleico conjugado, que puede avivar su metabolismo. Pero, tenga en cuenta - que sólo está comiendo una oz - No mucho.

Jibrin apunta a otros estudios que muestran que los consumidores de todos los productos lácteos son más delgadas, que, dice, puede ser debido a que el calcio. "Una teoría", dice, "es que cuando usted es deficiente en calcio, su apetito aumentos en la esperanza de que si usted come más, usted va a tomar más calcio." Jibrin dice quesos bajos en grasa son la mejor opción para la pérdida de peso. "Stick a unos 2-3 onzas al día," se recomienda ", y tratar de mantener el resto de su comida baja en grasas saturadas, que el queso es notoriamente rica en."

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3. Tuercas mezcladas

"Vamos a contar las maneras", dice Jibrin. "En primer lugar, en relación con otros alimentos, los frutos secos son altamente saciante, lo que significa que se sienta más pleno, más tiempo para que las calorías", dice ella. La investigación de la Universidad de Barcelona, ​​publicado en Journal of Proteome Research de la Sociedad Americana de Química, encontró que el consumo de frutos secos aumenta sus niveles de serotonina (una de sus "sentirse bien" neuroquímicos), lo que mejora su estado de ánimo, disminuye el apetito y es bueno para el corazón!

Y, según un estudio de la Universidad de Purdue, Indiana, publicado en el International Journal of Obesity, encontró que cuando los participantes del estudio añaden valor de cacahuetes alrededor de 500 calorías 'a sus dietas, no sólo comían menos en las comidas posteriores, pero su metabolismo acelerado en un 11 por ciento. Esto nos lleva al segundo punto de Jibrin: "En comparación con otros alimentos, frutos secos tienden a aumentar la quema de calorías después de comer." Y añade: "Usted no absorbe totalmente de ellos, por lo que algunos de los frutos secos dejar su sistema -. Junto con sus calorías"

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