Berry Smoothie del plátano Receta
Destacado Belleza de nutrientes: 188 mg de calcio, 20% o RDA
Acciones de Belleza: Yogur (y jugo de naranja fortificado con calcio) ayuda fortalece los huesos, lo que ahuyenta a la enfermedad de los huesos de envejecimiento, osteoporosis, y engendra una mejor postura.
Los nutrientes de experiencia: Utilice el jugo de naranja fortificado con vitamina D para una mejor absorción del calcio.
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- 1 plátano pequeño, roto en pedazos
- 1 taza (s) sin grasa yogur natural
- 1/2 taza (s) de jugo de naranja
- 1/2 taza (s) frambuesas frescas o congeladas
- 1/4 taza (s) arándanos frescos o congelados
- 1/2 taza (s) moras frescas o congeladas
Preparación
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Tape y mezcle hasta que esté bastante suave.
Información nutricional
Calorías 130
0,5 g Grasa total
Grasa saturada 0
Colesterol
65 mg de sodio
28g Carbohidratos Totales
4g Fibra dietética
Azúcares 20g
6 g de proteínas
.176g Calcio
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