Agua de Coco: No es un Super-Bebida After All
¿Pueden millones de celebs, inconformistas y los profesionales de Bikram estar mal? Resulta que, esclavos de tendencia y devotos de yoga caliente pueden ser devastados al saber que el agua de coco, la bebida de elección supuestamente para reponer los electrolitos perdidos con mayor eficiencia que las bebidas deportivas tradicionales, pueden no ser todo es tan bueno como parece.
Un informe emitido por ConsumerLab.com probado el contenido de las marcas más populares de agua de coco y encontró que sólo uno, Zico Natural, contenida la cantidad indicada para todos ingredients.While de cuatro electrolitos todo un montón de contenido de potasio-25 por ciento más que un plátano que encontraron los otros ingredientes que carece. Lo más preocupante para aquellos que dependen de los llamados poderosos beneficios de hidratación de agua de coco para mantenerlos a salvo durante los entrenamientos sudorosos podría ser el hecho de que los investigadores encontraron que los electrolitos clave de sodio y magnesio eran hasta un 82 por ciento y 35 por ciento más bajo, respectivamente, que la cantidad indicada.
En concreto, el sodio en las aguas de coco varió desde sólo 11 mg (en un 330 ml porción sugerida) y 160 mg (en un ml 414 sugerido que sirve), mientras que por ejemplo, un buen Gatorade anticuada contiene 110 mg de sodio por cada taza (8 onzas o 240 ml) .Pero la línea de fondo real aquí es la siguiente: La persona promedio no tiene que beber electrolitos de todos modos. "La idea de la bebida deportiva o bebida de electrolitos para la persona común es un mito", explica Kristin Kirkpatrick, R. D., Asesor de Nutrición YouBeauty. "A menos que usted es un atleta, o está trabajando duro durante más de una hora, usted no lo necesita."
Kirkpatrick también señala que mientras que el sodio es un electrolito importante para las personas que están entrenando para un deporte, o que son constantemente activo fuera de las temperaturas calientes (o si eres un adicto a Bikram), la mayoría de la gente consigue más que suficiente sodio en sus dietas y no hay necesidad de reponer it.The moraleja de la historia: Si te gusta el agua de coco para el gusto (o eres Rihanna me paguen para pregonar que en una cartelera), ir a por ello. Pero si usted es un diario de Jane, se puede transmitir la "hidratación instantánea," no importa cómo enfriar las botellas azules hacen ver.
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