Su entrenamiento puede ser que sea que le da caries
Un entrenamiento sólido puede hacer maravillas para su salud. Desde que mantener un peso saludable a la mejora de su salud mental, la actividad física es un componente clave para una vida sana.
Pero de acuerdo con un estudio de julio 2014 publicado en el Scandinavian Journal of Medicine Ciencia en los Deportes, las personas físicamente activas que tenga que prestar más atención a su salud oral. El estudio, realizado por la Escuela de Medicina Dental de la Universidad Hospital de Heidelberg en Alemania, encontró un mayor riesgo de erosión dental en los atletas.
El estudio de 35 triatletas y 35 no realizaban ejercicios incluyó exámenes orales y evaluaciones, pruebas de saliva, un cuestionario acerca de comer, beber y hábitos de higiene oral, además de hábitos de entrenamiento, el consumo de bebidas y nutrición deportiva. Encontraron dos cosas importantes: A medida que aumentaba el tiempo total de entrenamiento semanal de los participantes, también lo hizo la prevalencia de erosions- dental y, de acuerdo con una submuestra de los atletas que participan en una prueba de campo en marcha gradual, las tasas de flujo de saliva disminuyeron cuando la intensidad aumentó y el pH de la saliva ligeramente incrementado.
Cuando se agrega a la mezcla de los hidratos de carbono y azúcar en las bebidas deportivas y barras de proteína que es muy probable que consumen antes y después de hacer ejercicio, la boca tiene ahora el ambiente perfecto para las caries, explica el Dr. Jessica Emery, dentista cosmético y propietario de Azúcar Fijar Dental Loft Chicago. "El azúcar alimenta a las bacterias que causan caries. Nuestros defensas contra este mal bacterias viven en nuestra saliva," dice el Dr. Emery, las tasas de saliva tan bajos hace que sea más difícil para su boca para mantenerse limpio. La forma en que usted respira más deshidratarse como usted sudor ambos contribuyen a esta seca "la boca del corredor." Entonces, ¿qué significa esto para usted? "Cualquier atleta experimentará la boca seca de vez en cuando", dice Emery, "pero los efectos parecen ser más frecuentes en los corredores, ya que don ' t siempre tienen acceso al agua, y los corredores de distancia puede estar fuera durante horas y horas en los elementos que también pueden exacerbar los síntomas ".
Esto no significa que usted debe dejar de cordón y golpeando el pavimento para mantener sus dientes blancos. Hay algunas cosas que usted puede hacer para eliminar los efectos de un entrenamiento en los dientes:
Mantente hidratado. Esta es su mejor defensa contra la boca del corredor, ya que su cuerpo necesita un suministro de agua para producir saliva. Beba agua antes, durante y después de los entrenamientos. "Si usted es un corredor de fondo, considere la posibilidad de aumentar la ingesta de sal, lo que permite que su cuerpo retenga agua," Emery sugiere.
Pop una pastilla de menta sin azúcar o goma de post-entrenamiento. "Esto va a deshacerse de la sequedad en la boca y deje que sus glándulas de saliva para empezar a trabajar de nuevo." Pero sin azúcar es la clave. El azúcar se acaba de animar a las malas bacterias para crecer y empeorar las cosas.
Cepille y use hilo dental con regularidad. Dos veces al día, como que te han enseñado. Y si su boca se siente especialmente ranking después de una carrera, el cepillo y el hilo dental después, también. Si observa cualquier sensibilidad o dolor, ir a ver a su dentista.
"La higiene oral es algo que cada uno tiene que tomar en serio al considerar su salud en general", señala Emery. Los corredores y atletas pueden sólo tiene que pagar un poco más de atención a los suyos.
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