Cinco sanos Comfort Food Recetas para el invierno frío Noches

Con las temperaturas cayendo más bajo todos los días, es difícil no disfrutar con nuestro alimentos favoritos comodidad mientras que acurrucarse en sus pantalones de chándal más acogedores, viendo el último episodio de "Anatomía de Grey". (Sí, eso es todavía en la televisión.) Puesto que eso es exactamente lo que terminé mi día ayer por la noche, puedo dar fe de que esta lucha es indeed.If reales que pones en algún trabajo de campo adicional, sin embargo, es fácil de aligerar recetas para sus comidas favoritas de confort con sustituciones simples. Aquí están cinco de las versiones más saludables de nuestra starchiest, más cursi favoritos comida de confort:

1. El trigo integral pizza:La pizza puede volcar oficialmente la etiqueta de "comida chatarra" con esta receta nutritiva. Adición de verduras y el intercambio en la masa de trigo integral permite una sana paladar-complaciente.Ingredientes:

• 2 tazas de harina de trigo integral
• 1 taza de harina para todo uso
• ½ cucharadita de levadura instantánea
• 1 cucharadita de sal
• El aceite de oliva 2 cucharadas
• salsa marinara
• mozzarella fresca (rodajas finas)
• coberturas vegetales (en rodajas finas)
• albahaca fresca
• Orégano seco

Instrucciones: Combine la harina, polvo de levadura, sal, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 ½ tazas de agua en un recipiente grande. Cubra el recipiente y dejar de lado (no en la nevera, dejarlo a temperatura ambiente). Deje que la masa repose durante 6 a 12 horas. Una vez listo, precalentar el horno a 500 grados y el aceite una bandeja para hornear. Saque el polvo de las manos con un poco de harina blanca, y doblar la masa sobre un par de veces. Presione la masa sobre una bandeja para hornear, por lo que es lo más fina posible. Aceite cepillo sobre la masa, extendió salsa marinara, mozzarella y se quedó en la parte superior. Coloca el favorito de las verduras en rodajas finas en la parte superior para la nutrición añadido. Hornear durante 8 a 12 minutos y disfrutar!Receta cortesía de cheesepleasebyjess.blogspot.com

2. Banana Pancakes:En vez de pedir tortitas comedor, asfixiada en jarabe y la mantequilla, que aquí hay una baja en carbohidratos, alternativa porciones controladas para mini tortitas!Ingredientes:

• 1 muy madura (es decir, de color marrón) plátano, puré
• 2 huevos
• De sal 1/8 cucharadita
• Canela 8.1 cucharadita

Instrucciones:Triturar el plátano en un tazón. En un recipiente aparte, mezcle los dos huevos. Combine los huevos con el plátano y batir hasta que esté completamente combinados. Añadir la sal y la canela. Precaliente el comal o sartén a fuego medio. Después de rociar con aceite en aerosol. Utilice una cuchara para dejar la masa en la sartén. Deje reposar durante unos minutos antes de voltear y dejar cocinar por un minuto más. Retire la placa y la parte superior con el jarabe sin azúcar!Receta cortesía de theseasonedmom.com

3. Baked Chicken Fingers:Crave el crujido de los dedos de pollo, pero tratando de reducir su gordo ¿consumo? Cocer al horno en lugar de freír estas licitaciones satisfaga sus necesidades sanas.Ingredientes:

• 10 sin hueso, filetes de pollo sin piel cortada en tiras
• 2 tazas de migas de pan Panko
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• 1 cucharadita de cebolla en polvo
• 1 cucharadita de sal
• Pimienta 1 cucharadita
• 3 huevos

Instrucciones: Precalentar el horno a 450 grados y bandejas para hornear línea. Mezcle panko, ajo en polvo, cebolla en polvo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño. En un recipiente aparte, batir los tres huevos juntos. Sumerja cada tira de pollo en la mezcla de huevo. Una vez recubierto, cúbralo con la mezcla de panko, asegurándose de que cada tira está cubierta generosamente. Ponga cada tira de pollo en la bandeja del horno y colocar en el horno durante 20 minutos. Una vez que 20 minutos es, encienda para asar y asar durante otros 5 minutos para agregar adicional crujiente. Servir con la salsa de inmersión favorito (ketchup ser su mejor opción baja en calorías).Receta cortesía de tablefortwoblog.com

4. Saludable Mac y queso:Disfrute con este pasatiempo de la niñez sin La mezcla de queso en polvo cuestionable y pegotes de mantequilla.Ingredientes:

• 12 oz sin cocer trigo codo macarrones
• 1 ½ cucharada de mantequilla de luz
• ¼ taza de harina
• ¼ de taza de cebolla amarilla, cortada en cubitos
• 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
• Leche descremada 1 taza
• 1 taza de grasa reducida, queso cheddar rallado
• ¼ de cucharadita de pimienta negro
• ½ cucharadita de sal

Instrucciones:Cocine la pasta en agua con sal, según las instrucciones del paquete. En una sartén, a fuego lento, derrita la mantequilla. Batir la harina, manteniendo la mezcla continuamente en movimiento. Agregue la cebolla en cubitos, la cocción hasta que las cebollas estén transparentes. Añadir el caldo de pollo y la leche, y aumentar el calor hasta que la mezcla hierva (sigue batiendo con frecuencia). Después de 10 a 12 minutos, la salsa debería haber espesado. Añadir sal y pimienta y retirar del fuego. Mezclar el queso hasta que se derrita. A continuación, agregue los macarrones cocidos y mezclar bien.Receta cortesía de skinnymom.com

5. Queso de aguacate y tomate a la parrilla:Anhelando para el último alimento de la comodidad? El aguacate añade cremosidad mientras que los tomates añaden sabor a este sándwich ya la boca agua.Ingredientes: (hace 4 sándwiches)

• ¾ tazas de queso cheddar blanco
• 8 rebanadas de pan multicereales
• 8 rebanadas delgadas de tomate
• 1 maduro, aguacate pelado, cortado finamente
• ¼ de cucharadita de sal
• ¼ de cucharadita de pimienta negro

Instrucciones: Espolvorear 3 cucharadas de queso cheddar sobre cada una de las rebanadas de pan. Una vez cubierto, parte superior con dos rodajas de tomate cada uno. Coloque las rebanadas de aguacate de manera uniforme a través de cada sándwich y Espolvoree sal y pimienta. Rocíe la sartén con aceite en aerosol y calentar en la estufa a temperatura media. Coloque los sándwiches en la sartén y cocine por 3 minutos por cada lado (o hasta que el pan es claramente tostado). ¡Cavar en!Receta cortesía de myrecipes.com Artículos relacionados:La Ciencia de la Comida de la comodidadAlimentos saludables para satisfacer sus antojos comunes

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