Estas palabras simples mejorará su salud
Tengo un credo una expresión de la verdad-que cuelga en la pared de mi dormitorio.
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Es un poema de un autor anónimo, escrito en escritura maravillosa en un viejo pedazo de tela, sus extremos pegados a dos piezas de madera para que pueda rodar como un pergamino. Actúa como un recordatorio diario para mí de lo que más valoro y me ayuda a mantenerme atento, tranquilo y saludable.
Se lee:
En este día
Mend una pelea. Buscar a un amigo olvidado. Descartar la sospecha y reemplazarlo con confianza. Escribir una carta de amor. Comparte algún tesoro. Dar una respuesta suave. Anime a los jóvenes. Manifestar su lealtad en una palabra o de hecho.
Mantener una promesa. Encontrar el tiempo. Renuncie rencor. Perdonar a un enemigo. Escucha. Pedir disculpas si te has equivocado. Tratar de entender. Burlar envidia. Examine sus exigencias a los demás. Piense primero de otra persona. Apreciar, ser amable, ser amable. Ríete un poco más.
Merecer confianza. Tomar las armas contra la malicia. Condenar la complacencia. Exprese su gratitud. Adora a su Dios. Alegra el corazón de un niño. Disfrute de la belleza y la maravilla de la tierra. Di tu amor. Habla de nuevo. Habla todavía de nuevo. Habla todavía una vez más.
EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted?
Imagina un mundo donde esto se hace todos los días por todos. Piense en cómo los individuos, las familias, las escuelas, las empresas, los gobiernos, los países-incluso nuestro mundo en general, podría ser si vivimos por estas simples verdades.
Cuando en realidad usamos este credo como un recordatorio de cómo ser cuando cuenta, puede mejorar nuestra salud.
El estrés afecta a nuestra salud de una manera dramática. El Instituto Americano del Estrés señala que 75 a 90 por ciento de todas las visitas a un médico de atención primaria son las quejas relacionadas con el estrés. Eso es enorme.
A menudo me describo el estrés como una "respuesta a las amenazas" en nuestras vidas. A veces las personas son overbooking horarios o plazos se avecina, pero a menudo, verdaderamente importantes factores de estrés comprometer nuestras identidades, necesidades y valores, o nos hacen retroceder en el miedo. En esos momentos, no estamos viviendo nuestras verdades.
Usted puede reducir el estrés simplemente recordando a sí mismo cuáles son sus verdades más importantes parecen a diario.
Si usted puede encontrar maneras de vivir que son más consistentes con estas creencias y valores, algunas de esas "amenazas" no podría llevar tanto peso.
Para mí, la revisión de "Hoy en la Historia" Todas las mañanas me ayuda recuerdo a mí mismo por qué hago lo que hago. A veces el ritmo del día me hace perder la pista de esas cosas que me aprecian. Es entonces cuando el estrés comienza a obtener un control sobre mi salud.
MÁS: La gratitud es bueno para la salud
En cierto modo, eso es la atención plena.
Una de las mejores definiciones de la vida consciente proviene de la noción de estar completamente presente en cada momento. Lama Surya Das dice mejor cuando define la atención como "recordar para recordar."
Es fácil olvidar-dejarse llevar por el estrés, el miedo, preocupación o enojo, pero este credo me ayuda a recordar.
Incluso si nos olvidamos de la mayoría de las líneas de este poema, nos haría mucho bien para nuestra salud sea consciente de una cosa: hablamos nuestro amor-una y otra y otra vez.
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