Journaling A través de cáncer

Si usted tiene cáncer, su vida se ha vuelto del revés. No sólo el cáncer y sus tratamientos afectan a su cuerpo en formas físicas graves, también pueden desafiar a su propia imagen y amor propio, sus relaciones e incluso sus creencias espirituales y values.How a sobrellevar el día a día es una decisión personal. Sólo usted sabe mejor lo que hay que encontrar el equilibrio, la comodidad y la fuerza. Es posible, por ejemplo, meditar, orar, hacer ejercicio, hacer, yoga, tomar paseos por la naturaleza, jugar o escuchar música y pasar tiempo de calidad a solas, con los animales domésticos o amado ones.To estas prácticas de bienestar, considere agregar otro: diario.MÁS: Un diario y planificador para el Tratamiento del CáncerHay momentos en que las palabras escritas pueden curar. Por ejemplo, puede que te encuentres incapaz de compartir plenamente sus sentimientos con otras personas de la necesidad de ser fuerte para ellos. O tal vez usted no cree que otros lo entienden o simpatizar con lo que estás pasando. ¿O usted está continuamente acosado por preguntas como "¿Por qué tengo cáncer?" "¿Cómo voy a salir de esto?" Y "¿Voy a sobrevivir?" Incluso si usted no piensa en sí mismo un escritor, un diario puede ayudar a aprovechar los sentimientos de culpa, la ira, el miedo, la duda y la tristeza, y ayudarle a obtener una perspectiva sobre ellos. A su vez, esa comprensión puede reducir el estrés, que es una parte vital de mejorar. "Escribir es una manera de dar sentido a partir del caos de las emociones que acompaña a un diagnóstico de cáncer", dice el escritor y educador Sharon Bray, Ed.D ., que facilita talleres de escritura para las personas con cáncer. "Cuando comenzamos a poner nuestros pensamientos y sentimientos en palabras, en el papel, es menos abrumadora .... De esa manera, es muy similar a la terapia, sólo nosotros estamos escribiendo en la intimidad de nuestras revistas. "Bray conoce personalmente acerca del registro en diario efectos curativos. Un "Journaler ávido" describe a sí mismo a lo largo de sus años de adulto, se encontró que la escritura en gran medida ayudó a lidiar con la muerte accidental repentina de su marido hace 30 años. Ella sabía diario sería similar en su ayuda cuando ella fue diagnosticada con cáncer de mama en estadio temprano en el año 2000. "Yo estaba en shock y la negación", dice ella. "La escritura abrió la puerta para que yo reconozco, pregunta y finalmente llegado a un acuerdo con lo que significó para mi vida en el futuro."MÁS: La gratitud es bueno para la salud Cómo comenzarJournaling aunque la experiencia con el cáncer no debe ser intimidante. Después de todo, usted está en control total de qué y cómo se escribe, así como dónde y con qué frecuencia lo hace. Si se siente un poco incómodo al principio, escribir entradas breves. Comience con un par de frases, y ver a dónde te llevan. O puede ser más atrevido. Bray sugiere que "... 'deja' er rip", significado, acaba de escribir. Incluso si usted nunca vuelve y lee, que primero explosión de palabras en el papel le ayudará a aliviar el estrés. "También puede ser útil usar un símbolo que puede desencadenar sus pensamientos y emociones. Por ejemplo, puede hacerse una pregunta y tratar de responder it.Bray ofrece estas instrucciones de escritura: â- ?? Cuenta la historia del momento en que por primera vez la palabra cáncer. Trate de recordar tantos detalles como sea posible, dónde estabas, la calidad de la luz en la habitación, cómo se sintió, lo que dijiste o did.â- ?? Escriba sobre el miedo, y ser honesto. ¿Qué temes? Haga una lista o convertir esa lista en una "lista de poema." Â- ?? ¿Qué pasa con los amigos? ¿Dónde has encontrado la amistad en la experiencia del cáncer? ¿Dónde has también perdido? Â- ?? La fe o la espiritualidad es otro buen tema para explorar. ¿Cómo su fe o creencia le ayudan a capear el temporal de cáncer? ¿O no? Â- ?? Escribe acerca de cómo se siente acerca de su cuerpo. El cáncer se siente como una traición por parte de nuestro cuerpo. ¿Qué ha cambiado? Â- ?? Escriba sobre el pelo que tiene IT- perder it.â- ?? Escribe acerca de la gratitud. Incluso en la experiencia del cáncer, descubrimos que estamos agradecidos por más que nos dimos cuenta.EXAMEN: ¿Estas estresado?Ir más lejosEl diario promueve la curación porque es un proceso que puede llevar a mayores niveles de awareness.Sometimes, sin embargo, que la conciencia no puede venir fácilmente. Si, como usted revista, sientes que te quedas atascado repasando los mismos pensamientos y sentimientos sin hacer ningún progreso, Bray sugiere convertir lo que has escrito en un poema o un cuento. Es posible que más adelante quieres compartirlo con los demás. "Sabemos implícitamente cómo contar historias unos a otros", dice ella. "Resulta que las narrativas tienen más beneficios curativos de simplemente expresar nuestros sentimientos y otra vez." Ya sea que decida compartir sus palabras con los demás, o mantenerlos privados en el santuario de un bloc de notas, usted puede hacer sus pensamientos y sentimientos un escrito parte importante de su recuperación y auto-descubrimiento a medida que la revista a través de cáncer.MÁS: En diario por un trauma¿Quiere saber más?Sharon Bray, Ed.D es el autor de "Un Viaje de Sanación: Escribir juntos con el cáncer de mama" y "Cuando las palabras curan: la escritura a través del cáncer". Ella ofrece una muestra de escritura semanal gratuito para las personas con cáncer en su sitio web, WritingThroughCancer.com.Jeanette Leardi es un instructor de un diario, libro de memorias-escritura, creación de mitos personales y la narración. Un escritor independiente desde hace mucho tiempo y editor, sus experiencias editoriales también incluyen puestos de personal en Newsweek, vida, la gente y las revistas Condé Nast Traveler y The Charlotte Observer. Visítela en jeanetteleardi.com.

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