Info-sobrecarga Plan de dieta: Cómo leer las noticias y mantenerse sano

Si parece que la noticia es sólo una deprimente historia terrorífica,, alma-aplastamiento tras otro, estás en lo cierto. Los medios de comunicación saben cómo llegar a su atención- hacen sus titulares demasiado miedo como para ignorarlo. Así se hace clic, se asuste, a correr la voz. La investigación muestra que las malas noticias se mueve más rápido que una buena noticia, y que puede tener efectos desagradables en su health.Once mental sobre una vez que se convirtió en la emisión nocturna de nuestra eventos- actual ahora más personas menores de 30 años van a la Web para sus noticias de en cualquier otro lugar. Cuando los detalles de las armas químicas en Siria se mezclan con las actualizaciones de tus amigos y celebritweeters favoritos, los resultados pueden ser discordante. Y cuando Zuckerberg y su equipo internet.org logran duplicar el número de personas en línea hasta 5 millones de dólares, la enmarañada red de la información está obligado a obtener cada vez más tangly.EXAMEN: ¿Cómo Se Internet afectando su estado de ánimo en este momento?Cada vez es más difícil de discernir lo que es noticia y lo que es rumor editorial o pura hasta después de haber hecho clic en un enlace, y para entonces estás por lo general ya contuvo. Si no es la aplicación de la CNN en su teléfono, es su mamá de mejor amigo despotricar sobre Obamacare en su feed de Facebook. En el ciclo de noticias de 24 horas, la información nunca se detiene, tampoco lo hace la desinformación, la duda, el miedo o pánico. ¿Qué es una chica wi-fi con conexión a hacer? "No hay una sola manera correcta para estar conectado", dice Pamela Rutledge, Ph.D., director del Centro de Investigación de Psicología de Medios en Boston. Pero hay cosas que usted puede hacer para mantenerse cuerdo en un mundo de constante contacto. Es un poco como seguir una dieta saludable, una mezcla de engullir cosas buenas y la limitación de las indulgencias dañinas. Aquí está su plan de información nutricional de cuatro pasos:1. Práctica Consciente ConsumoSu respuesta a la noticia angustiosa puede sangrar en otras partes de su vida sin que te des cuenta. Un estudio de 1997 en el British Journal of Psicología encontró que no sólo viendo las noticias negativas que la gente se sienta más preocupados por el estado del mundo, sino que también les hizo sentir peor sobre sus propias vidas. Al ver un noticiero negativa hizo que la gente es más probable de convertir pequeños problemas personales en las principales fuentes de ansiedad. (Eso sí, este estudio se realizó antes de que todos realizamos un servicio de cable virtual en el bolsillo.) La evaluación de sus fuentes de estrés y mantener las pestañas sobre sus respuestas emocionales a las noticias puede ayudar a mantener el control de las emociones negativas. "Algunos de los mejores herramientas para compensar la sobrecarga de noticias negativas es pasar algún tiempo al cultivo de la atención plena y gratitud ", dice Rutledge. "Usted no tiene que pasar por alto la noticia. De hecho, no queremos a carecer de empatía por el sufrimiento de los demás. Al mismo tiempo, podemos recordarnos a nosotros mismos de las cosas que tenemos y vivir momentos de agradecimiento." Ella sugiere establecer una alarma para que suene un par de veces durante el día. Cuando sale, tomar unas cuantas respiraciones profundas y pensar en algo que está agradecido. "Un amigo, un día soleado, un buen almuerzo-no importa qué, siempre y cuando usted está apreciando su mundo." Tiempo de investigación de la psicología positiva ha demostrado una y otra vez que expresar gratitud tiene un impacto significativo en el bienestar subjetivo y el optimismo.MÁS: Una manera fácil de practicar la gratitud2. Lea las etiquetas Hay muchas fuentes de noticias, de los servicios de noticias en línea a los blogs y retweets, es difícil decir quién debe confiar. Haz tu tarea. "Si [la historia] es importante, comprobar múltiples fuentes", dice Rutledge. "Recuerde que todo el mundo tiene una agenda más allá de la historia y evaluar el contenido de las noticias desde ese punto de vista. Obtener una segunda opinión." Por ejemplo, si usted encuentra una historia en un sitio con una fuerte inclinación política, buscar un punto de vista desde el otro lado del pasillo. Busque sitios de buena reputación (organizaciones de noticias de confianza, universidades, hospitales, agencias gubernamentales) y minuciosa, reportaje específico.3. No creas lo que dicenAl igual que las dietas de moda, Photoshop antes y después de las imágenes y banners gritando: "¿Cómo he perdido 30 libras en 30 segundos", titula no cuentan toda la historia. "El cerebro humano está cableado a notar cosas que dan miedo o fuera de lo común como parte de nuestro instinto básico de supervivencia", dice Rutledge. "Es fácil sentir que todo es peligroso cuando la noticia informa de acontecimientos negativos. Usted debe recordar que si bien la noticia puede cubrir un atraco, no va a informar a todas las personas que caminaban por esa misma calle sin incidentes. "Si usted se encuentra en un estado perpetuo de miedo, hacer una investigación para poner sus preocupaciones en su contexto . Por ejemplo, la creciente frecuencia de tormentas cataclísmicas es aterrador. Sus posibilidades de morir en una? De acuerdo con el Consejo de Seguridad Nacional, aproximadamente 1 de cada 126.000.4. Centrarse en Control de PorcionesLos expertos en nutrición dicen a menudo que el pastoreo-picking sin parar en los alimentos en lugar de limitarse a comidas y refrigerios definidos veces-es una de las maneras más rápidas de lo que su alimentación se salga de control. Lo mismo podría decirse de constante control de los medios de comunicación social. YouBeauty Relación experto David Sbarra, Ph.D., advierte que los teléfonos inteligentes y las tabletas están interfiriendo con nuestra capacidad de participar con los demás en un nivel personal. "Cuanto más conectados estamos a nuestras máquinas, más desconectados estamos a las personas en nuestras vidas", dice. Trate de revertir la tendencia de vez en cuando: Desconecte de volver a conectar. Sugiere establecer algunas pautas básicas, tales como: ninguna tecnología en la mesa, sin Facebooking en la cama y la observación de un "sábado digital" el fin de semana. Tomando un descanso le permitirá restablecer a la normalidad. Añade Rutledge, "Lo importante es preguntarse si la tecnología ayuda y cuando se interpone en el camino."MÁS: Sleep Texting es una cosa

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