Tres maneras de ser más feliz en el Trabajo

Si usted se siente infeliz en el trabajo, usted no solo- el estrés laboral es uno de los problemas más comunes reportados por individuals.Some trabajo han clientes y plazos constantes, cortos exigente. Otros tienen jefes que son incompetentes, antipático o que esperan subordinados a ignorar o encubrir prácticas poco éticas. Aún así, otros simplemente no disfrutan el trabajo que hacen, encontrar aburrido, frustrante o meaningless.If nada que acabo de describir suena familiar, no asuma que se necesita un nuevo trabajo para sentirse más feliz en el trabajo. De hecho, lo que hace un esfuerzo por mejorar su felicidad, sin importar donde usted es empleado, puede producir resultados beneficiosos del lugar de trabajo que antes parecían fuera de reach.In hecho, la investigación sugiere que, en comparación con aquellos que están descontentos, las personas felices son mejores líderes, más productiva, mejor en hacer frente al estrés, menos propensos a enfermarse y tienen salarios más altos¹. Aunque su trabajo podría ser insoportable en este momento, tratando algunas de las estrategias simples abajo puede transformar su experiencia diaria y darle un nuevo comienzo en el trabajo.MÁS: Off-the-Clock estrés laboral1. Escriba 3 cosas que salieron bien.Puede ser que sea difícil de imaginar, pero se centran en tres cosas buenas que sucedieron en el trabajo. Piense con cuidado acerca de sus compañeros de trabajo, donde trabaja, el tipo de trabajo que usted hace o cualquier otro detalle importante que le recuerdan las cosas positivas acerca de su estudio job.One hecho en una compañía de tecnología internacional encontró que los empleados que recordaban tres positivos , los eventos relacionados con el trabajo una vez a la semana durante seis semanas eran más felices, más motivados, más productiva y más diligente, en comparación con los empleados que no hacen esta actividad². Prueba este al final de su jornada de trabajo o cuando llegue a casa. Si necesitas un poco de inspiración, no busque más que algunos de los peores puestos de trabajo de los Estados Unidos, y es posible que tenga una nueva apreciación por lo que haces!2. No tomar las cosas personalmente.Es natural sentir hostilidad y resentimiento hacia los compañeros de trabajo. Esto sucede normalmente, porque tomamos como algo personal si alguien hace un comentario grosero o ignora nuestra petición de ayuda. Recuerde que si no te gusta tu trabajo, tus compañeros de trabajo, probablemente no lo hacen bien. ¿No es difícil ser día cortés y profesional después de días en un trabajo que no te gusta? Nueve de cada diez veces, no es nada personal si alguien hace algo que molesta you.Take un momento para recordar un momento en que usted hizo algo que afectó negativamente a otra persona. ¿Era eso personal? Si no es así, dar a alguien el beneficio de la duda, también.MÁS: Tratar con personas difíciles3. Mindfully observar sus emociones negativas.Es inevitable que usted experimentará sentimientos desagradables como la frustración, la ira, el rencor o celos en el lugar de trabajo. Estas emociones pueden hacer que sea difícil para un buen desempeño en su trabajo. Cuando se experimenta una emoción negativa, recuerde que usted es separar a partir de ese sensación- no es lo que eres!Por ejemplo, si usted está enojado, con atención observar la emoción desde la distancia, observando cómo se siente. Tome un momento en su escritorio o en un descanso para sentarse y respirar con su ira. Puede que le resulte útil pensar a sí mismo: "Mi querido enojo, sé que está ahí. Estoy tomando buen cuidado de usted." Hacer esto por unos pocos minutos puede cambiar drásticamente la forma en que la experiencia de su emociones-negativa que no van a desaparecer por arte de magia, pero la observación consciente que los hace mucho menos probable que dominar su mente y arruinar su day.Most de nosotros en última instancia, pasar una enorme porción de nuestras vidas en el trabajo. Así que, ¿por qué no hacer lo que pueda para sentirse bien mientras estás allí? Incluso si usted decide buscar un nuevo lugar para trabajar, usted todavía puede disfrutar el resto de su tiempo en su trabajo actual. Su lugar de trabajo puede que no sea muy propicio para sentir alegría inmensa, pero siempre son capaces de hacer lo mejor de una situación desafortunada. Utilice estas técnicas para aumentar su felicidad y la de ir a trabajar el lunes por la mañana no puede ser tan malo después de todo!EXAMEN: ¿Está estresado?

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