Cuando tu cuerpo dice no: Evitar "~Burnout '
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Vivimos en una sociedad donde el lema es "más, más, más!" Queremos más éxito, más dinero, más "cosas". Familiares y amigos han confiado en nosotros. Las empresas confían en nosotros. Y a veces nos olvidamos de nosotros mismos.
El continuo estado de estrés empujamos a nosotros mismos, para demostrar a los demás que somos grandes y podemos lograr cosas increíbles, no es tan grande para nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos pueden tratar con un poco de estrés de vez en cuando, pero el hecho es, la mayoría de nosotros tratar con esto todos los días de nuestras vidas.
Nos encanta la perfección, y nos encanta trabajar duro para ello.
Tenemos el estrés en nuestros puestos de trabajo. Queremos hacer todo lo posible y tal vez incluso conseguir un aumento de sueldo o un ascenso. Tenemos que hacer más dinero porque tenemos demasiadas responsabilidades financieras: cuentas de tarjetas de crédito, hipotecas, un coche nuevo, escuela para los niños. Queremos comprar ropa y zapatos nuevos cada semana, ir de vacaciones un par de veces al año y salir a comer en restaurantes de lujo mucho. Esas son grandes responsabilidades.
EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted?
Si usted vive así, su cuerpo podría destacar, si te das cuenta o no. Luego, su cuerpo produce una gran cantidad de la hormona del estrés cortisol. El cortisol hace muchas cosas malas de su cuerpo, y uno de los peores es que causa aumento de peso.
Pero hay otra razón para De Verdad tomar tiempo cada día para relajarse: Su cuerpo lo necesita para liberar el estrés y evitar el "burnout". En esta sociedad, tenemos que seguir adelante, hay más trabajo que hacer cada día y no hay mucho margen para el error o la enfermedad de nuestra parte. Simplemente no hay tiempo para ello, y tenemos que seguir adelante y seguir.
Burnout sonidos graves, y lo es. Burnout es una enfermedad de los tiempos modernos. Es la vuelta de la esquina para un montón de gente y ni siquiera lo saben. Algunos reciben y ellos lo llaman un "crisis de mediana edad", pero los jóvenes de 20 y 30 años pueden tener, también. Le puede pasar a cualquiera.
Es importante reconocer los signos de un cuerpo estresado. Muchas veces hay pequeños signos de su cuerpo que le dicen: "Oye, es necesario reducir la velocidad, porque yo no me siento bien."
MÁS: Suelte el estrés incorporado en su cuerpo
Puede comenzar con dolores. Dolor de cabeza por la mañana, dificultad para dormir, dolor en las articulaciones, dolor de estómago, digestiones difíciles, ganglios inflamados, zumbido de oído, mareos, sensación de vibraciones en todo el cuerpo ... puede incluso llegar a ser los ataques de pánico. Cuando todos los sonidos u otras sensaciones de fuera son simplemente demasiado y quiere alejarse de ellos, o cuando se siente abrumado mucho y siente que no puede manejar todo en un día. Es simplemente demasiado. Quizás esté cometiendo errores u olvidar cosas.
Burnout puede convertirse en depresión. Cosas normales se vuelven difíciles, si las acciones físicas como respirar o comer, conducir un coche o salir a cenar. Cada persona tiene diferentes síntomas, pero los fundamentos son los mismos. Todo es simplemente demasiado.
Asegúrese de que usted no es una de esas personas! Cuando usted comienza a sentirse diferente, ya sea por volver dolores físicos o experimentar más angustia emocional o la ansiedad, es necesario consultar a un médico. Obtener un chequeo físico y hacerse la prueba de sangre. Hable con un terapeuta. Porque si sigues adelante, usted puede ir por encima de su límite.
MÁS: Cómo hablar con su médico acerca de su estrés
No existe ningún medicamento para un agotamiento. Es un estado de agotamiento total de su cuerpo y la mente. Las únicas cosas que puede hacer son el descanso, el sueño y tratar de relajarse. Es difícil, pero es la única cosa que ayuda.
Asegurarse de que su cuerpo es realmente capaz de manejar el estrés es probablemente la tarea más importante que tiene cada día. Además de la respiración, la nutrición de su cuerpo, con buena comida y hacer ejercicio, usted necesita para divertirse y descansar!
Algunas cosas que usted puede hacer de inmediato para aliviar el estrés, si usted está en un agotamiento o sentir como si estuvieras tomando en exceso de estrés: conseguir una manija en la presión y responsabilidades. Organizar. Dar prioridad. Haga cosas para relajarse y divertirse. Ir en un viaje en un sitio agradable. Pase tiempo con sus seres queridos. Recibir un masaje. Toma siestas. Tome unos minutos de su escritorio para hacer otra cosa-paseo y tomar una taza de té. No trabaje en el equipo demasiado tarde por la noche y no jugar videojuegos o ver la televisión demasiado tarde, tampoco. (Esto perturba el ritmo de dormir y hormonas, que son importantes para un cuerpo sano. La noche es para relajarse y dormir, por eso está oscuro afuera.)
MÁS: 5 maneras de reducir la velocidad y disfrutar de la vida
Cuanto más rápido se da cuenta que está estresado, más pronto podrá trabajar en hacer mejor las cosas antes de llegar a un agotamiento. Si te metes en una quemadura, el proceso de volver a la salud puede ser largo. Puede tomar meses o incluso años para volver a funcionar bien. Y de nuevo, en nuestra sociedad, no hay tiempo para eso. Piense en las cuentas cada mes en el que hay que pagar, las responsabilidades que tiene. Vale la pena tomar un momento cada día para asegurarse de que se mantenga saludable. Al final, esto se puede evitar el sufrimiento de un agotamiento y conseguir que en el camino de regreso a la salud.
Usted sólo tiene un cuerpo. ¡Cuídalo!
Amor, Lonneke
Este primer capítulo es ayudarle a darse cuenta de lo mal que el estrés puede influir en una persona, y que es importante reconocer los signos de agotamiento. Trate de encontrar un momento cada día para relajarse. En los siguientes capítulos voy a dar consejos sobre lo que puede hacer para relajarse, y cómo se puede "Organice su vida" por lo que una quemadura no sucede. Y si lo hace, lo que se necesita para obtener una pronta recuperación. Confía en mí, sé de primera mano!
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