La paz de la vida

¿Soy yo o ha recibido la vida muy rápido? Es tan evidente en esta época del año. Justo cuando aterricemos en el Viernes Negro, parece que el velocidad de la luz botón es empujado, y al instante entra en modo hiperactivo, aunque estábamos probablemente moviendo bastante rápido en la primera de place.What con todo esto de la velocidad?COLUMNA: Tome un día de fiesta de la perfecciónCon frecuencia me hago esta pregunta a los huéspedes que se alojen en Miraval Resort and Spa, donde me desempeño como director médico de los programas de bienestar Integrativa. La gente viene a Miraval "alejarse de todo" y encontrar un lugar de calma tranquila. Nosotros les damos permiso para apagar sus teléfonos celulares, computadoras, incluso la televisión, y por un tiempo, a ser simplemente en el presente moment.It menudo liberating.As nos sentamos juntos, a menudo alrededor de un fuego, planteo esta pregunta a los invitados :¿Cómo surgió la vida llegar tan condenadamente rápido?Es interesante los comentarios que get.Sometimes, la gente dice que es sólo una cuestión de conseguir más viejo, que tiene más responsabilidades, o sobre la programación de nosotros mismos con demasiadas actividades. Algunos dicen que la tecnología tiene mucho que ver con ello. Somos capaces de hacer las cosas con la información eficiencia- increíble es una búsqueda en Internet de distancia. Estamos interconectados, a veces, cuando no queremos ser. Y aunque nuestras comunidades virtuales pueden ser próspero, parece que estamos teniendo un tiempo difícil salir con nuestros vecinos (si siquiera sabemos sus nombres) .Así lo hacemos con el ritmo?EXAMEN: Can not Get No Satisfaction? Vida Cuestionario de SatisfacciónMi respuesta es doble: Apague y in.Even sintonizar si es sólo por 15 minutos, debemos luchar por y protegemos un tiempo cada día libre de correo electrónico y los teléfonos celulares, I-Pads y reproductores de MP3, y simplemente estar . Es mejor para mí hacer esto en la naturaleza, a pesar de la creación de un espacio de meditación que tiene alguna naturaleza en ella-plantas, flores, un bonsai árbol está perfectamente bien desde mi perspectiva. Si quieres música en el interior, que sea suave, tranquila, que fluye y rhythmic.If usted está afuera, ir a un lugar donde los sonidos de la naturaleza pueden desempeñar su melodías un parque, una piscina o fuente, en algún lugar cercano a las montañas o árboles. Deje que los pájaros y cascadas ser su música, y déjese ser dentro de ella. Pruebe las siguientes actividades:

• Haga ejercicios de respiración - Respire más completo, más profundo, más rítmica, incluso mientras camina o se sienta.
• Práctica gratitud - Escribir unas tres cosas o personas para las que estás agradecido o agradecida todos los días. Exprese su gratitud internamente durante este tiempo- permitir que se recordará para expresar gratitud a los demás como una práctica regular.
• Sea más consciente - La atención plena es la técnica de llevar toda nuestra conciencia para el aquí y ahora, a las sensaciones inmediatas en nuestro cuerpo y respirando sin juicios de correcto o incorrecto, bueno o malo. Plena conciencia nos impide caer en nuestra lista de tareas o de la historia pasada.
• Oren o decir afirmaciones - A menudo, esto puede ayudar a mantenernos conscientes del momento presente.

Al sintonizar, permítase para medir dónde se encuentra en la tranquilidad del momento presente. Evalúe su nivel de armonía, la energía y el estrés. Tenga en cuenta si usted está en equilibrio o caer fuera de balance. Establezca metas para las pequeñas acciones para avanzar hacia la salud, frente a la distracción y alejarse de los patrones habituales de comportamiento negativo. Tómese el tiempo para hacerlo a primera hora de la mañana.Puede ser la única oportunidad que tenga.MÁS: Tratar de Yo 'Temporada Auto Este Holiday

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