6 Sneaky Consejos para cortar pérdidas de tiempo Diminuto

La mayoría de nosotros hemos aprendido de la manera difícil que tratar de hacer un esfuerzo para ser feliz cuando estás en un mal humor no hace más que empeorar la situación. Entonces, ¿qué es una mujer que hacer cuando está deprimido? Un estudio reciente encontró que un camino clave para sentirse más feliz es tan obvio que nos gustaría probablemente nunca hemos pensado en ello: Hacer un esfuerzo concertado para planificar su tiempo en torno a actividades que crees que va a disfrutar ", como participar en pasatiempos queridos o pasar tiempo con amigos, trae un aumento importante en la alegría a una persona "s la vida.

El estudio, que incluyó a 233 adultos, encontró que aquellos que "positividad prioridad", ya que los investigadores describieron, eran más propensos a estar satisfechos con la vida. También eran más propensos a experimentar un fenómeno más fuerte de las emociones positivas y menos síntomas depresivos, así como más atención y mejores relaciones.

Por supuesto, la búsqueda de la energía para planificar grandes actividades no es tarea fácil cuando te sientes deprimido y desmotivado. Aunque usted se sienta hasta la programación, usted está garantizado para enfrentar otro obstáculo en su camino - nadie tiene tiempo extra! Aunque sería bueno pensar que sólo podemos borrar nuestros horarios por completo con el fin de divertirse, vivimos en un mundo ocupado, por lo que un enfoque más razonable es encontrar trucos para hacerse un par de minutos aquí y allá, que en última instancia puede agregar hasta un par de horas adicionales cada semana. Si su horario está lleno hasta el borde, aquí están algunas formas fraudulentas para cortar pequeñas pérdidas de tiempo (y programar más divertido!):

1. Eliminar aplicaciones de medios sociales desde su teléfono. Hablar de una pérdida de tiempo! ¿Cuántos de nosotros empezar a pasear por nuestro feed Instagram y, de repente, a 20 minutos han pasado? Usted no tiene que cortar las redes sociales de su vida, pero la eliminación de las aplicaciones de su teléfono hace te obligan a acceder a ellos a través del navegador de Internet de su teléfono en lugar de un simple toque en una aplicación. Este pequeño cambio hace que sea menos probable que desplazarse sin pensar y te obliga a ser intencional sobre cuándo vas a revisar sus cuentas.

2. Crear rutinas constructivas. Tenga en cuenta las tareas que hay que hacer todos los días (como empacar el almuerzo, respondiendo a mensajes de correo electrónico, o hacer ejercicio) y les hacen a la misma hora todos los días. Una vez que tenga un ritual en su lugar, se convierte en la memoria muscular, y liberar una gran cantidad de energía mental que habría ido a escribir estas tareas abajo en las listas de tareas y preocupándose por cuándo vas a lograr que cada día. Si siempre responde a los correos electrónicos de mamá y papá a primera hora de la mañana, por ejemplo, usted no tiene que destacar todo el día en el trabajo acerca de cómo van a enloquecer porque no saber de usted.

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3. Programe su semana. Una pérdida de tiempo astuto puede ser el acto de simplemente decidir qué realidad hacer con el tiempo libre cuando de repente tenemos algunos. Esto puede significar un montón de debate interno sobre lo que es más importante en su lista de cosas por hacer, ¿cuál sería la misión más eficiente de ejecutar, ya sea justo para tomar un descanso de 30 minutos Hulu antes de empezar en algo productivo, o cómo te solo merecen un descanso y debe totalmente utilizar su tiempo libre para relajarse. En el momento en que finalmente moverse a lo que usted decide hacer, minutos preciosos son por el desagüe! Ya hemos establecido que la programación de las cosas que te hacen feliz es un gran hábito para entrar, pero ¿qué pasa con la programación de las tareas no tan divertidas también? Dedique 30 minutos cada semana y bloquear trozos de su horario para las tareas más importantes de la semana. Usted despierta cada mañana sabiendo qué esperar para el día - y después de su tiempo libre en realidad puede ser gratis.

4. Mantenga un diario u otro tomacorriente. Dedique unos 20 minutos cada mañana en diario o concentrarse en alguna otra manía, como yoga, meditación, tai chi, o una salida creativa que le permite analizar a través de sus pensamientos. Esto puede parecer contradictorio, porque es una cosa más que dedicar tiempo, pero todos esos pensamientos que flotan libremente en la cabeza es lo que hace que sea tan difícil concentrarse durante el día. Si usted tiene un poco de práctica de la cabeza de minas que pueden permitirá volcar todos sus pensamientos acerca de lo que vas a comer para la cena de ese día y si te acordaste de apagar el horno y esa cosa realmente grosero tu hermano te dijo: ayer por la noche, vas a realizar tareas mucho más rápidamente.

5. organizarse. Éste puede sonar como una obviedad, pero hay una razón por la que pocos de nosotros realmente están organizado. Hay muchos gurús y complicados sistemas que pretenden hacer su vida más eficiente, pero para la mayoría de la gente, que sólo hacen que sea más complicado. Aquí está una manera realmente simple de racionalizar su vida si usted está en constante modo de putting-out-incendios: Mantener un gran maestro de la lista de tareas, y todas las mañanas, elija 1-3 cosas en él que son prioridad # 1 para el día . Hacer esas cosas, no importa qué, y el de menor prioridad a las tareas pendientes caerá en su lugar. Es este sistema sostenible para siempre? Probablemente no, pero es una gran manera de desintoxicación de su cuenta si usted es frenético y constantemente tener diez diferentes listas y notas dispersas en pedazos errantes de papel en el fondo de su bolso de tareas pendientes.

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6. Ser metódico acerca de sus hábitos de acicalamiento. La belleza es más divertido cuando es espontáneo, y en los días cuando usted tiene el lujo del tiempo, eso es genial. Pero por la mañana, especialmente empaquetados, es genial tener una rutina de bare-mínimo cuidado de la piel, el cabello y la belleza de cumplir. Mantén tus productos favoritos a mano (por ejemplo, en una bolsa de maquillaje se puede mover entre el baño y el dormitorio) y recordar que un poco de rimel y corrector puede recorrer un largo camino si sólo tiene dos minutos para prepararse. Considere ahorrándose una hora o así en la mañana lavando el cabello la noche antes de un gran día y dejar que se seque al aire mientras duerme. Maquetación de ropa la noche anterior es más fácil decirlo que hacerlo (¿Qué pasa si su estado de ánimo cambia totalmente a la mañana siguiente? ¿Qué pasa si usted se despierta a tiempo loco que no coincide con el traje?), Pero tener un go-equipar en la cabeza durante los días en que simplemente no puede ser molestado a recoger algo fuera es un gran ahorro de tiempo. Además, empacar su bolso y bolsas que necesita cada día antes de ir a dormir también puede hacer para una mañana mucho más fácil. No correr cada mañana tratando de encontrar nuestras llaves del coche podría añadir años a la vida, de verdad.

¿Alguna otra sugerencia para cortar pérdidas de tiempo astuto? Háganos saber en los comentarios!

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