Seis Hábitos para Busy uno de los posibles Ejercitadores

La primavera es (casi) aquí. Ahora que puede arrojar la ropa de invierno y pasar más tiempo al aire libre, es el momento de encontrar la manera de trabajar un poco más ejercicio en su schedule.If usted es como la mayoría de la gente, sin embargo, el problema es que sus días están repletos de cosas que hacer. Conseguir más medios de ejercicio que cambian algunos de sus hábitos para añadir más actividad física en su día. Los hábitos pueden ser difíciles de cambiar porque las haces sin pensar, pero que no necesitan una ventana de dos horas para ir al gimnasio para hacer ejercicio una parte de su vida.MÁS: ¿Es usted necesita un gimnasio?A veces, la mejor manera de cambiar su comportamiento es hacer pequeños cambios en sus hábitos existentes en lugar de tratar de crear nuevos comportamientos enteros. Con el ejercicio, todo ayuda, por lo que incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran difference.Here seis maneras simples de hacer ejercicio más sin hacer cambios importantes:Use un podómetro. Caminar cada día extra es un gran ejercicio. Para ayudarle a seguir su progreso, compra un podómetro, que medirá la cantidad de caminar. Usted puede obtener a bajo costo en la mayoría de farmacias y tiendas de artículos deportivos. Ponga una hoja de papel en su cuarto de baño, y anote la distancia que camina cada día (o el número de pasos que da). A medida que el número crece, usted verá la diferencia estos pequeños cambios pueden hacer en su ejercicio diario.Estacione lejos. Probablemente ejecutar al menos un par de recados cada día en que usted salta en el coche para ir a la tienda. Al llegar a la playa de estacionamiento, estacionar su coche en el primer lugar cerca de la entrada a la gran cantidad (el punto más alejado de la tienda). Caminando a través de la gran cantidad sólo agregará unos minutos para su viaje y usted podrá llegar a moverse un poco.Tome un paseo a la hora del almuerzo. Labrarse a pocos minutos de su hora de almuerzo. Antes de empezar a comer, salir y tomar un 10-15 minutos a pie. Utilice el tiempo para pensar en lo que ha sucedido en el día hasta el momento. No sólo el ejercicio es bueno para su cuerpo, pero a 15 minutos de su correo electrónico y el teléfono va a hacer su mente algo bueno también.MÁS: Ajuste aptitud En Su DíaCaminar y hablar. Si usted tiene algunas llamadas telefónicas para cuidar, a continuación, tratar de tener ellos mientras están en movimiento. Encontrar un camino cerca de su hogar u oficina que no es demasiado alto. Cuando usted descubre que usted tiene una llamada telefónica de 15 ó 30 minutos en su horario, salir a la carretera. Pero, asegúrese de que usted camina por unos minutos antes de iniciar la llamada para que tenga la oportunidad de recuperar el aliento antes de empezar a hablar.Vé por las escaleras. No todos los de su ejercicio hay que hacer al aire libre. Por lo menos una vez al día omita el ascensor subiendo y tomar las escaleras. Incluso si usted camina por sólo unos pocos vuelos, va a agregar un gran movimiento a su día.Trae un amigo. Y, por último, conseguir algunos amigos involucrados. Puede ser difícil de cambiar su comportamiento por sí mismo. Encuentra un compañero de ejercicio o pareja caminando. Hay cuatro grandes razones para hacer ejercicio con otra persona. En primer lugar, cuando estás cansado y no tiene ganas de hacer ejercicio, es más fácil convencer a ti mismo para saltar de un entrenamiento de lo que es tener que llamar a tu pareja y decir que está saltando a cabo. En segundo lugar, usted y su compañero puede ayudar a recordar a los demás cuando es tiempo para hacer ejercicio. En tercer lugar, usted y su compañero de ejercicio puede motivar a los demás para agregar tiempo, la distancia o la intensidad de sus entrenamientos. En cuarto lugar, si usted se encuentra caminando o haciendo ejercicio aburrido, entonces un compañero ayuda a pasar el time.Even si ya vas al gimnasio un par de veces a la semana, estos consejos pueden ayudarle a mantener el ejercicio un poco todos los días. Usted puede pasar un poco de tiempo extra cada día caminando, pero esta vez será recompensado con más energía y mayor atención.EXAMEN: ¿Cuánto ejercicio Cómo se obtiene?

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