¿Es usted adicto a ser "demasiado ocupado"?

¿Estás loco-ocupado? ¡Claro! ¿Quién no lo es? En estos días, tener un trabajo abarrotado, los niños y las actividades de programación se ha convertido casi en un símbolo de estatus. ¿Por qué, basta con ver a todas las mujeres que publican actualizaciones de Facebook de todo lo que han logrado durante el día!

Pero ser super-ocupados no siempre es un signo de una vida plena, de acuerdo con el Dr. Jaime Kulaga, quien tiene un doctorado en consejería de salud mental, y es el autor de Escriba 'S'UperWoman – Encontrar el equilibrio entre trabajo y vida: un libro de auto-Buscando Mujeres. En realidad, puede convertirse en un mal hábito – y una sensación estresante que necesitar mantenerse ocupado con el fin de ser una buena esposa, madre o trabajadora.

¿De dónde viene esta presión viene? ¡Miedo! "El miedo es evidencia falsa que parece real", dice Kulaga. "Puede ser el miedo a la culpa, como por ejemplo, 'tengo que escribir notas largas en las tarjetas de Navidad que envío a 45 amigos porque no he hablado con ellos en tanto tiempo." O puede ser miedo a la pérdida, tales como, 'tengo que responder al correo electrónico de un cliente a las 11 pm cuando Prefiero estar leyendo un libro, porque si no lo hago, ella no podría darme una referencia.' "

Aquí está la manera de librarse de ese miedo y patear la adicción ocupado.

Prohibición de las "Obligaciones"
"Utilizamos las palabras debería, debe, debería y Tiene que todo el tiempo, y psicológicamente hablando, son las palabras que le llenan de ansiedad ", dice Kulaga." 80 por ciento de nuestros pensamientos son pensamientos "hábito". Si usted dice: "Yo debe gota que fuera 'o' I debe limpiar el armario ", que está manteniendo a ti mismo en el hábito de mantenerse ocupado y ampliando su lista de cosas por hacer, incluso si no es esencial para que usted pueda hacer las cosas de inmediato." Al tomar los "deberes" de su vocabulario, se le informe a su cerebro de que está bien ser un ser humano sering, no un ser humano hacerEn g.

Conviértete en Delegador
¿Crees que eres el único en la casa que pueden hacer la cama y doblar la ropa limpia de la manera "correcta"? Aceptar la idea de que hay más de una manera de hacer el trabajo – y luego asignar las tareas al resto de su familia por lo que su día no está totalmente ocupado por las tareas del hogar. "Tu esposo no podría hacer lo supermercado de compras a la perfección, pero superarlo – nada es perfecto ", dice Kulaga.

Deja de ser un "Sí" Mujer
Si se le pregunta a liderar un proyecto en la escuela o presidir un comité en la iglesia, no hacer ceder a la presión para tomar una decisión rápida. En su lugar, tomar un tiempo de espera con esta respuesta estándar: "Voy a tener que pensar en esto y en contacto con usted." Como Kulaga señala: "Cuando usted dice" sí "de inmediato, eres recompensado con una sensación cálida y difusa, pero puede llegar a lamentar que si tienes un plato lleno. Decir" no "paga después, cuando que en realidad tienen más tiempo libre ".

Volcado de las reinas del drama
Rodeado de los píos que esperan que seas disponible 24/7 para que puedan expresar sobre los malos jefes y las guerras de tarea? O amigos que constantemente le piden que impulsan el anuncio y ver a sus hijos? "Las personas necesitadas se chupan las dos últimas gotas de energía fuera de usted si se les deja", advierte Kulaga. "Ellos te agotan emocionalmente, por lo que no tiene la energía para cuidar de sí mismo." La solución: Si usted no puede evitar las reinas del drama completo, establecer límites más estrictos. Por ejemplo, usted podría estar de acuerdo en compartir el viaje sólo una vez por semana en lugar de cuatro días, o dejar que el buzón de voz conteste su teléfono celular después de 19:00 para que pueda disfrutar de una tarde tranquila con su familia.

Horario "Me" Hora
Haga una cita diaria para hacer algo divertido que es totalmente ajeno a su familia o trabajo – y se adhieren a ella. Ir al gimnasio, ponerse al día "DowntonAbbey", leer un libro, meditar o el teléfono de un amigo. No importa lo que la actividad es o cuánto tiempo dura, aslong ya que le trae placer y permite que se baje la caminadora "demasiado ocupado".