Tiene un caso del Blues maternidad?

La maternidad se supone que es un viaje lleno de alegría – o por lo que los anuncios y memes de Facebook nos dicen. Entonces, ¿por qué parece como si nuestros días son en gran parte sobre regañar, la supervisión de las tareas, cambiar pañales y transportando niños ay de sus actividades? ¿Qué está mal con esta imagen?

"Las madres de hoy están estresados, con exceso de trabajo y sacaron en tantas direcciones que puede ser difícil encontrar el placer en la crianza de los hijos", dice Barbara Siergiewicz, especialista técnico de los padres y el desarrollo del niño certificada basada en Rockport, Massachusetts. "Pero si usted recuerda lo feliz que estaba cuando quedó embarazada y lo que aprecias de sus hijos, en lugar de los retos de la crianza de los hijos, estás haciendo una elección de ser feliz ".

Siga esta hoja de ruta para restaurar el placer de la paternidad:

Hacer una conexión del corazón

Dedique un tiempo todos los días para tener una conversación significativa con su hijo – uno que se centra en los sentimientos, no en los deberes o tareas. "Hacer preguntas abiertas para averiguar lo que está pasando en la vida de su hijo", aconseja Siergiewicz. "Por ejemplo," ¿Qué fue lo mejor que me ha pasado hoy? "O" ¿Cuál fue la cosa más divertida que pasó? "" No importa donde la conversación se lleva a cabo – ya sea durante la cena o en el coche – permanecer en el momento de escuchar con atención. Esto creará una, más cercana relación padre-hijo más relajado y fomentará lo Siergiewicz llama la "conexión con el corazón."

Alto a las sesiones de quejas

Claro, se siente bien para ventilar a sus mejores amigas sobre la alimentación exigente de sus hijos o para enviar un feed de Twitter acerca de su debacle mamá. Pero lo que lo convierte en un hábito es un gran error – y se convierte en una profecía autocumplida. "Si te concentras en lo negativo de la crianza de los hijos, es como verter queroseno en el fuego", dice Siergiewicz. "La negatividad engendra negatividad – y que le mantendrá de redescubrir la alegría de ser madre. "Trate de compartir las cosas buenas – fotos de su hijo jugando en la nieve o las noticias de un concierto de la escuela – y usted será recompensado con un brillo de orgullo.

Atraparlos Ser Buena

"Muchos padres esperan que el rendimiento a nivel de adultos de sus hijos, y no son capaces de entregar", dice Siergiewicz. Esto configura una situación perder-perder, con el niño quedarse corto y los padres sentirse decepcionados perpetuamente. En lugar de centrarse en lo que su 10-años de edad, lo hace mal y lo regaña al respecto (que no es muy alegre), acepta que él va a cometer errores y lo alaban por lo que hace la derecha. Decir "Gracias por poner de lado sus juguetes" o "Gracias por limpiar su plato sin preguntarnos" refuerza el buen comportamiento. Como señala Siergiewicz "retroalimentación positiva será aumentar la autoestima de su hijo y llevar a más del comportamiento positivo que quieres ver." Y el mejor el comportamiento, menos molesta que tendrás que hacer.

Despeja el Calendario

Horarios repleto son una receta para los niños de mal humor y los padres agotados. Limite su hijo a sólo dos actividades extracurriculares cada semana – por ejemplo, el baloncesto y clases de guitarra – así que todo el mundo tendrá la oportunidad de relajarse, recargar y volver a conectar. Cuanto menos tiempo que pasa corriendo de una actividad a otra, más tiempo tendrás que estar en el momento con sus hijos y simplemente disfrutar de su compañía.

Crear rituales familiares

Las familias necesitan tiempo de la diversión regular, ya sea viendo una película juntos en la noche del viernes o salir para el desayuno en la mañana del sábado. Tener algo que todo el mundo puede esperar ayuda a aumentar la alegría. "Rituales familiares que son positivos, amorosos y crianza – donde los padres y los niños se centran en la otra – crear recuerdos que nos sostienen a través de tiempos difíciles duradera ", dice Siergiewicz. (Como esos días cuando estás ocupado uso compartido del coche!)