Cinco maneras de frenar y encontrar satisfacción

Comidas de diez minutos. Entrenamientos de veinte minutos. Comprobando constantemente su trabajo por correo electrónico desde su teléfono celular mientras estás fuera con los amigos. ¿Qué tienen en común? Todos están destinados a ayudar a lograr las cosas más rápido y, en teoría, mejor. Pero es la necesidad de velocidad es algo bueno?MÁS: ¿Usted está multitarea demasiado?"En estos primeros años del siglo 21, todo y todos están bajo presión para ir más rápido", Carl Honoré escribió en su libro "Elogio de la lentitud:. Desafiando el culto a la velocidad" Estamos gastando menos tiempo con los demás y sobre las actividades que disfrutamos y más tiempo de trabajo y la mirada fija en el resplandor de Facebook. "La velocidad ha ayudado a rehacer nuestro mundo en formas que son maravilloso y liberador", escribió Honoré. "¿Quién quiere vivir sin Internet o chorro de viaje? El problema es que nuestro amor por la velocidad, nuestra obsesión por hacer cada vez más en menos tiempo, ha ido demasiado FAR- se ha convertido en una adicción, una especie de idolatría. "En otras palabras, vivir una de ritmo rápido como estilo de vida no es toda la eficiencia y la productividad. Para algunos, puede hacer su vida se siente más, no menos, agitado. "Fast está ocupado, el control, agresivo, apresurado, analítica, estresado, superficial, impaciente, calidad-cantidad sobre activo", escribió Honoré. "Lento es lo contrario: la calma, cuidado, receptivo, aún así, intuitiva, sin prisas, paciente, reflexiva, calidad excesiva cantidad. Se trata de hacer conexiones con reales y significativas las personas, la cultura, el trabajo, la comida, todo. "Usted no tiene que tomar por completo el pie del acelerador, pero encontrar momentos y maneras de disminuir el ritmo al menos una vez en un tiempo puede conducir a una vida más plena, más tranquilo. ¿Quieres probar la fusión en el carril lento? Siga estos consejos.MÁS: Calma tu mente antes de acostarse1. Disminuya sus horas de trabajo. La ética -que trabajo estadounidense elogia registro increíblemente largas horas y estar constantemente a disposición de la oficina es malo para nosotros en casi todos los sentidos. En primer lugar, es perjudicial para nuestra salud: "Se deja menos tiempo y energía para hacer ejercicio y nos hace más propensos a beber demasiado alcohol o llegar a los alimentos de conveniencia", escribe Honoré. "No es casualidad que los países de más rápido también son a menudo los más gordos." Más allá de eso, es malo para nuestro trabajo. Pasantes médicos trabajan algunos de los más horas de nadie: sus turnos pueden durar más de un día. Un estudio publicado en 2004 en The New England Journal of Medicine encontró que los internos realizan el 36 por ciento más errores al trabajar sus horas normales, en comparación con cuando trabajaban un horario reducido. No sólo eso, sino que los internos que trabajaron menos horas consiguieron más procedimientos realizados que los de sus turnos normales. Disminuir la velocidad de la jornada laboral mediante la reducción de horas permitidas para un trabajo más preciso y más eficiente (y, presumiblemente, para los internos más felices). Como Honoré pone, "Trabajo con menos frecuencia significa trabajar mejor." Por supuesto, trabajando menos horas no es algo que todo el mundo puede permitirse. Pero según Honoré, el golpe financiero podría ser menor de lo esperado. "Pasar menos tiempo en el trabajo significa gastar menos dinero en las cosas que nos permiten trabajar: transporte, estacionamiento, salir a comer, café, alimentos de conveniencia, cuidado de niños, servicio de lavandería, terapia de compras", escribió.2. Obtener más horas de sueño. Cuanto más tratamos de meter en nuestras horas de vigilia, menos tiempo que permitimos para dormir. "Con tanto que hacer y tan poco tiempo para hacerlo, el estadounidense promedio ahora recibe 90 minutos menos cerrar de ojos por noche de lo que hizo hace un siglo", escribió Honoré. Claro, usted puede haber comprobado fuera más cosas en su lista de 'hacer', pero lo bien que hiciste lograr esas tareas? Estudios como éste Innumerables-indican que la falta de sueño nos hace más propenso a errores. También estamos más propensos a meterse en un accidente de coche cuando nos estamos quedando con menos sueño. Por otro lado, hay un sinnúmero de beneficios para hacer del sueño una prioridad: Dormir bien conduce a comer menos calorías y mejora nuestra salud cardiovascular y la energía al tiempo que reduce nuestro riesgo de cáncer.3. Cocine más. Cocinar comidas desde cero en lugar de comprar preenvasados ​​Cocina magras o confiar en china para llevar, es una manera de redefinir la hora de comer como un ritual en lugar de otra actividad de meter en su día. Puede ser un recordatorio para hacer una pausa, tanto para incorporar un descanso en nuestras vidas apresuradas y volver a conectar con nuestra comida. En "El dilema del omnívoro: Una historia natural de Cuatro comidas," Michael Pollan comparó una comida que se alimentaban y cazaba para, a continuación, cocinado, con una comida de comida rápida que él y su familia comió en el coche: "Los placeres de la que son basado en un casi perfecto conocimiento de los placeres de la otra en una ignorancia igualmente perfecto ", escribió. Más allá de aumentar la conciencia y el enfoque en lo que estamos comiendo, cocinando nos permite controlar la cantidad de calorías en la comida. La investigación muestra que comidas caseras tienden a ser más saludables.4. Cuando estás frustrado, tomar un respiro.La sabiduría popular dice que cuando nos quedamos atascados en un problema, la mejor manera de avanzar es concentrarse y trabajar más duro. ¡No cierto! Un cerebro constantemente activo es una trampa mortal para la creatividad. Trabajar duro es una buena cosa, pero la mejor manera de generar nuevas ideas cuando estás frustrado es dejar lo que estás haciendo.MÁS: Lose Yourself en el flujo de inducción de ActividadesEn su libro más reciente, "Imagine: Cómo Creatividad Works," Jonah Lehrer examinarse la procedencia de ingenio. En una entrevista en NPR de "Fresh Air", que describió la necesidad de dejarse fuera del gancho cuando estás atascado. "Cuando nos fijamos en donde ideas vienen, que a menudo vienen cuando menos lo esperamos de ellos", dijo. "De hecho, esa es una de las características definitorias de los momentos de introspección, que sólo llegan después nos detenemos en busca de ellos. Así , si "eres un ingeniero y no tienes ni idea de su problema técnico, resoplando de cafeína en su escritorio y encadenar a ti mismo a su equipo," vas a ser realmente frustrado. You "re va a perder un montón de tiempo. Usted puede mirar productiva, pero usted "re hecho perder el tiempo. En ese momento, usted debe ir a dar un paseo. Usted debe jugar ping-pong. Usted debe encontrar una manera de relajarse." O, como Honoré lo puso en su libro "," Pensamiento rápido 'es racional, analítica, lineal, lógico. Es lo que hacemos bajo presión, cuando el reloj se ticking- es la forma computadoras piensan y la forma en que el lugar de trabajo moderno operates- que ofrece soluciones claras para bien problemas definidos. 'Pensamiento lento' es intuitiva, lanoso y creativo. Es lo que hacemos cuando la presión está apagado, y tenemos el tiempo para dejar que las ideas a fuego lento a su propio ritmo en un segundo plano. Se produce ideas ricas y sutiles. "5. Asegúrese de que sus actividades de ocio son realmente placentero. Mientras que se resuelve puede ser su liberación después de un día agitado en el trabajo, es importante ser consciente de sus limitaciones físicas. "Cada año, millones de personas alrededor del mundo sufren lesiones relacionadas con deportes-y-gym," escribió Honoré. "Muchos son causados ​​por empujar el cuerpo demasiado duro, demasiado rápido, demasiado pronto. Incluso el yoga no es inmune ".MÁS: Lo que el yoga puede y no puede-DoEso no significa que la elaboración es malo simplemente que el ejercicio, como la vida, requiere equilibrio. Si usted es un ávido corredor utilizado para golpear el pavimento o cinta de correr siete días a la semana, trate de tomar un descanso durante un par de esos días o canje de funcionamiento para las actividades que son más fáciles en el joints- como la natación o el levantamiento de pesas. Si usted está realmente en yoga, escuchar a su cuerpo. Si se siente agotado o distraído, usted no tiene que hacer el pino en el medio de la habitación. Pose del niño es lo suficientemente bueno.

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