6 maneras de sueño hace que su vida mejor

Nuestra sociedad está constantemente tratando de encontrar la píldora mágica, la solución más fácil y la mejor manera de lograr la belleza y la salud. Y siempre estamos leyendo acerca de cómo un dieta saludable y el ejercicio regular son realmente el billete para ayudarnos a lucir mejor, sentirse más fuerte y vivir más tiempo. Y eso es cierto. Pero lo que a menudo excluido de esa ecuación es la única cosa que todos se supone que debemos hacer, pero nunca tener suficiente de: sueño.

En vista de eso, he decidido tener un regreso a lo básico hablan solo qué sueño puede hacer por usted. La dieta y el ejercicio son solamente 2/3 del rompecabezas. La pieza que falta es el sueño. Obtener suficiente de ella en forma regular le beneficiará de más maneras que usted puede realizar.Estas son las 6 maneras de sueño mejora nuestras vidas:El sueño nos salva de tomar malas decisiones.No dormir lo suficiente afecta negativamente a nuestro lóbulo frontal, una parte del cerebro que rige la toma de decisiones. Hacemos la elección de alimentos pobres en un estado privado de sueño y decidimos descansar en lugar de ejercicio. La investigación también muestra que la falta de sueño en los adolescentes conduce a la disfunción de la corteza prefrontal, lo que aumenta la probabilidad de involucrarse en conductas de riesgo, como el alcohol, las drogas y el sexo sin protección.

El sueño nos impide hartarse de comida chatarra y aumentar de peso.La falta de sueño hace que sea más difícil perder peso o mantener un peso saludable. Eso es porque no dormir lo suficiente aumenta la hormona que nos dice: "Tengo hambre" (grelina) y reduce el "estoy lleno" de la señal (leptina). A continuación, comer alimentos llenos de azúcar, grasa y carbohidratos para darnos alzas rápidas de energía, y luego tener un tiempo más difícil de parar. Dormir lo suficiente-alrededor de siete a ocho horas-stops Ese ciclo negativo antes de que comience.

Sleep te hace ver más joven.No hay duda de que el sueño nos ayuda lucir mejor. La investigación muestra que las personas con falta de sueño se perciben como menos saludables, menos atractivos y más cansado en comparación con aquellos que han tenido una buena noche de sueño. Buena calidad y cantidad de la producción de sueño ayuda impulso de HGH o la hormona de crecimiento humano. HGH se produce durante las fases más profundas del sueño y es la más alta en la infancia y la adolescencia, pero sigue siendo inferior, pero constante, en la edad adulta. Menos del sueño es igual a menos tiempo para la producción de HGH, y menos de HGH se ha relacionado con la masa reducida muscular, el metabolismo más lento, más grasa del vientre y flacidez de la piel.El sueño nos ayuda a defenderse de los resfriados.Si usted no obtiene suficiente sueño de calidad sobre una base regular, usted es más susceptible a la enfermedad. ¿Hay un frío molesto que está pasando alrededor de la oficina? Apropiado higiene de las manos es, sin duda de suma importancia, pero asegurándose de que está bien descansado, incluso puede ayudar a reducir el riesgo o la gravedad de un resfriado.El sueño ayuda a centrarse en las tareas importantes.El sueño es crucial para la atención, la concentración y la coordinación. La falta de sueño en varias ocasiones se ha demostrado que conducir a una mala obra y el rendimiento escolar. Adolescentes con falta de sueño y los adultos jóvenes son a menudo dormitaban en clase y la lucha con el aprendizaje y la retención de información. La falta de sueño afecta la atención, la realización de tareas y la concentración. Puede que tenga que leer la misma cosa una y otra vez, cada vez menos eficiente en general. Además, la falta de sueño puede afectar el funcionamiento del motor, haciendo ejercicio más difícil y ralentizar los tiempos de reacción globales. Cabe destacar que la falta de sueño conduce a unos 100.000 accidentes automovilísticos relacionados con el sueño de un año, con 1.500 de ellos con resultado de muerte.El sueño nos da un impulso de ánimo.Cuando estamos más descansados, tendemos a ser menos irritable, deprimido y ansioso. Con mejor humor viene mejor calidad de vida. Deseamos participar en actividades que encontramos agradable y por el contrario, tenemos más disfrute de la vida en general.If estás pensando en hacer algunos cambios para rejuvenecer su vida, considerar la posibilidad de sueño adecuado en la parte superior de la lista. Usted puede incluso encontrar que, con el sueño nocturno adecuado, será más fácil de lograr las otras cosas en su lista.

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