Beneficios para la salud de la luz del sol

Todos sabemos lo que sucede después de la exposición prolongada a la luz solar y por lo tanto evitar la exposición al sol y prefieren quedarse en casa. Pero no evitar por completo el sol como la exposición al sol limitada tiene numerosos beneficios para la salud. La luz solar es la forma más fácil y más sana de obtener la vitamina D. Sin embargo, que no es necesario para broncearse o quemarse la piel para obtener la vitamina D. La exposición al sol que hace que la piel un poco roja produce el equivalente de 10 000 a 25 000 UI de vitamina D en el cuerpo. Estos son los beneficios para la salud superiores de la luz del sol:

Suppports huesos sanos: La luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D que estimula la absorción de calcio para fortalecer los huesos. Esto conduce a la reducción del riesgo de enfermedades óseas, fracturas y osteoporosis. Además, un alto nivel de vitamina D en el cuerpo se asocia con una menor tasa de prácticamente todos los tipos de fracturas.

Aumenta la inmunidad: Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo produce vitamina D para apoyar el buen funcionamiento de las células T que contribuyen a las defensas inmunitarias. Sistema inmune fuerte ayuda al cuerpo a defender los organismos invasores y antígenos. La vitamina D se ha encontrado para ayudar a modular la respuesta inmune innata y adaptativa. Por otra parte, la deficiencia de vitamina D parece estar relacionado con un aumento de la susceptibilidad a la infección y muchas enfermedades autoinmunes.

Mejorar el sueño: La exposición regular al sol de la mañana ayuda a mejorar el ciclo del sueño. Debido a la exposición al sol, el nervio óptico envía un mensaje a la glándula en el cerebro que produce melatonina, una hormona asociada con la aparición del sueño. Además, la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos (ciclo de 24 horas que regula los procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento que controlan su ciclo de sueño) para una mejor noche de sueño.

Rejuvenece OJOS ENVEJECIMIENTO: La vitamina D3 desempeña un papel clave en la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad, que es la causa más común de ceguera en los ancianos. Ayuda a los ojos de envejecimiento al reducir la inflamación, la limpieza de beta amiloide y la mejora de la función visual. Pero, Evite la exposición prolongada a la luz solar, ya que puede contribuir al desarrollo de cataratas.

Mejora el metabolismo: La luz del sol se dice que mejora la tasa de metabolismo acelerar la pérdida de peso. Muchos estudios de investigación han demostrado el efecto de la radiación UV en la supresión de la obesidad. Por otra parte, la deficiencia de vitamina D puede contribuir a la acumulación de grasa!

Alivia la depresión: La serotonina es un neurotransmisor que regula el apetito, el sueño, la memoria y el estado de ánimo. Además, la serotonina juega un papel en la susceptibilidad a la depresión y suicidio. La exposición solar regular puede aumentar naturalmente los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a disminuir el estrés y combatir la depresión leve.

Ahora que sabes los beneficios de la luz solar, asegúrese de dejar que la luz del sol brille su salud!