3 trucos mentales para hacer el sexo más caliente

La meditación y el sexo pueden no ser las dos cosas que te asocias más natural. Uno consiste en sentarse solos en silencio mientras que el otro es un poco más activo, a menudo más ruidosos e idealmente involucra a otra persona.

Pero el sexo es mucho más que un sólo una actividad física. Su disfrute de la misma tiene una enorme cantidad que ver con su actitud hacia la experiencia y, como tal, la atención plena puede jugar un papel importante en ayudar a que usted tenga la mejor experiencia posible.

El aspecto mental del sexo es muy importante en el desarrollo y mantenimiento de la intimidad y mantener esa chispa de encendida pasión. En un estudio realizado en la Universidad del Centro de la Columbia Británica de Medicina Sexual, los investigadores encontraron que la meditación consciente aumenta el deseo, la excitación, la lubricación de la mujer y la satisfacción sexual. Las mujeres en el estudio calificaron sus ejercicios de conciencia como el aspecto más útil del programa, que también incluye el asesoramiento y la orientación de un ginecólogo y sexo terapeuta. Suena bien, ¿verdad? He reunido tres consejos clave para ayudarle a tener una vida sexual más consciente.

1. Aprenda a desconectar el piloto automático. Ya conocen la rutina de ir a través cuando usted saca de un lugar de estacionamiento en el coche? Te ves en los espejos, puso en sus anteojeras y luego aplicar el gas. Probablemente lo hace sin siquiera pensar, porque se ha convertido en un comportamiento tales cableados. Ahora, no es una comparación muy halagador, pero es posible que el sexo se convierta en un asunto similar de rutina, especialmente si usted ha estado con su pareja por un largo tiempo. Lo que hiciste al principio para satisfacer entre sí se ha convertido en casi automático. El problema con esto es que, al igual que en el coche, el comportamiento se ha vuelto tan automático que la mente no puede estar presente en todo, y que puede ser una verdadera pasión asesino [Relacionado:. Una vida sexual satisfactoria es una enorme belleza aumentador de presión. Participa en nuestra Sexo científica Cuestionario para ver cómo su sensación sobre el suyo.] La mejor manera de manejar esto es el desarrollo de su capacidad para traer a su atención de nuevo en el cuerpo. Esto se hace fácilmente, centrándose en la respiración a intervalos regulares durante todo el día, cuando estás esperando en la cola o de la tetera para hervir. Concéntrese en el flujo de aire por la nariz y la boca, la sensación de su diafragma sube y baja. De esa manera, si usted nota que su mente ha vagado cuando estás en la cama con su pareja, usted será mucho más practicado en volver en su cuerpo.

2. Ancla ti mismo. No se preocupe, usted no necesita físicamente encadena a nada. Sólo trate de notar una sensación física que está ocurriendo en este momento, y si encuentras tu mente errante, traiga su mente de nuevo a él. La buena noticia es que, cuanto más que usted hace esto, se forman las vías más neurológicos, y eso significa que se hace más fácil cada vez. Esto aumenta sus posibilidades de permanecer físicamente en el aquí y ahora, que es justo lo que necesita para muy buen sexo.

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3. Comience a meditar. El desarrollo de una práctica de meditación realmente le ayudará a conseguir un poco de perspectiva sobre el paso del pensamiento a través de la mente. De esa manera, si usted se encuentra distraído durante el acto sexual, que va a ser más conscientes de la distracción y por lo tanto más capaz de contrarrestarlo con atención plena. La meditación regular también se ha demostrado para reducir la cantidad de cortisol en el cerebro, la hormona que experimentamos como estrés.En términos evolutivos, el cortisol se produce como una respuesta de lucha o huida ", por lo que dirige la sangre a las funciones esenciales como los músculos y lejos de las extremidades como los genitales. El cortisol en realidad reduce la libido-no hay tiempo para el sexo si usted está en la carrera de un tigre de dientes de sable, después de todo, así que si usted baja el cortisol en realidad se puede aumentar la libido, lo que significa que usted quiere más sexo. Su pareja está destinada a ser flattered.Of supuesto, mi sugerencia sería que descargue la aplicación de espacio de cabeza y comienza con Take10. Es un sencillo programa que le enseñará los conceptos básicos de la meditación en tan sólo 10 minutos al día. Y lo mejor de todo, la meditación consciente también se ha demostrado que mejora la empatía, por lo que mejora su vida sexual no es la única forma en que puede beneficiar a su relación.

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