Navegar por Impulso

¿Se puede enfocar el tiempo suficiente para leer esta columna sin correr su lista de cosas por hacer en tu cabeza?Algunos días, no estoy seguro de que puedo. Ser consciente y el presente es difícil. Lo que con moras, Twitter, Facebook y una dieta constante de sobrecarga sensorial, no es de extrañar la mayoría de nosotros nos resulta difícil concentrarse, aunque sea por unos minutos sometimes.An incapacidad para concentrarse hace más fácil tomar decisiones poco saludables.EXAMEN: ¿Cómo es su humor?Así lo pusieron sobre la mesa para mí recientemente cuando leí acerca de la obra de Sarah Bowen, un científico de investigación en la Universidad de Conductas Adictivas Research Center de Washington. Ella tiene los fumadores estudiados y la práctica de la atención como una herramienta para fumar rápido. Bastante cool.She enseñó a sus participantes en el estudio de "navegar por el impulso" (piensa afrontar una ola, la ola, y llegar al otro lado ileso) cuando tenían un deseo de fumar. Aunque su grupo de control no mostró ningún cambio en las tasas de tabaquismo después de una semana, el grupo que utiliza sus técnicas de recortar en un 37 por ciento en una semana.MÁS: Bajar de peso Ser Consciente

"Prestar atención en una determinada manera- a propósito, en el momento presente, y sin juzgar." Tome caminar, por ejemplo. Se puede caminar por la calle, pensando en un millón de cosas que hay que hacer cuando llegue a casa / a la oficina / de la tienda ... o usted podría caminar a propósito, consciente de su entorno, conscientes de cómo su cuerpo se siente. Si usted camina esta manera, en el momento presente, usted está caminando con atención plena. Buenas noticias: todos podemos hacer esto! Puede ser que tome un poco de práctica, pero aguanta.

Me imagino que esta técnica de la atención plena puede ser útil para una variedad de obstáculos bienestar de todos los días: debo hacer ejercicio hoy, o es el sofá demasiado atractivo? Debo acabar con esas últimas galletas de navidad, o pelar una hermosa, madura y en la temporada de pomelo? Teniendo en cuenta que se trata de enero, Año Nuevo, y la mayoría de nosotros hemos hecho una resolución de al menos un año nuevo (y tal vez ya roto una de Año Nuevo resolución), te reto a que navega por una urgencia hoy. Vea lo que sucede cuando usted quiere elegir una opción poco saludable, parar, pensar en ello, sentarse con él y pasar on.Once te has montado una onda, el siguiente es mucho más fácil!COLUMNA: Decídete a ser hermoso, en cualquier momento

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