Cómo ser su propio Shrink

Vamos a acuerdo en la derecha en la delantera que el estrés no es divertido. Ese hoyo en el estómago que le advierte de muerte inminente es una experiencia desagradable. Así que, ¿qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo frente a ese estrés? Si desea cambiar algo en tu vida, es muy útil para entender cómo funciona primero. Usted nunca tratar de reparar su computadora haciendo estallar fuera de la cubierta y al azar alcanzar y agarrar componentes. Su cerebro no es different.Stress ocurre cuando hay algo en su mundo que usted está tratando de evitar. Eso significa que hay algún posible resultado negativo o la responsabilidad por ahí y que son preocupados por defecto. Si bien su objetivo para evitar lo negativo está activo, se siente la tensión. Si evita con éxito el resultado negativo, entonces te sientes relief.Here son cinco maneras que usted puede ayudar a manejar el estrés.1. Establecer algunas metas positivas.Si usted está constantemente siente estrés, significa que vas a pasar la mayor parte de su tiempo a centrarse en evitar los negativos en su vida. Como resultado, el mejor resultado posible para usted es que a veces se puede sentir relief.If desea abrir la posibilidad de sentir la verdadera alegría y la felicidad en su vida, entonces usted necesita para empezar a centrarse en los resultados positivos que le gustaría lograr. Perseguir y el logro de esos resultados positivos te hará feliz. ¿Qué es algo muy bonito que te gustaría hacer? Permite enfocar y planificar que para compensar la negatividad y llegar a un estado más alegre de la mente.2. Vacíe un poco de energía.Cuando usted se siente muy estresado, también obtiene energía. Su cuerpo está inundado de productos químicos estimulantes y quiere hacer algo. El problema es que muchos de los factores de estrés en el mundo moderno requieren sentado en un escritorio con el fin de solucionarlos. Toda esa energía que podría haber sido útil si usted vivía en una sociedad de cazadores-recolectores se interpone en el camino en un escritorio.En momentos de mucho estrés, añadir más ejercicio en su vida. Ir a correr o caminar. Pásate por el gimnasio. Juega con tu perro. Haga algo para quitar algo de esa energía. Eso le ayudará a recuperar su enfoque.3. Acérquese.El cuerpo humano libera oxitocina cuando se está cerca de otro cuerpo. Una de las funciones de la oxitocina es crear una sensación de calma. Por lo tanto, acercarse a otra persona. Si usted no tiene otra persona puede mantener, intente una mascota. Incluso si usted no puede ser dueño de su propia mascota, salto a un refugio de animales local y pasar algún tiempo allí.4. Enfréntate a tus miedos.Cuando usted se siente muy estresado, no tengas miedo de mirar a sus miedos en la cara. ¿Qué estás realmente preocupado? Cuál es el en el peor escenario? A veces, es posible que la situación no es realmente tan malo como usted teme que sea. F.D.R. pueden haber exagerado el caso cuando dijo: "Lo único que tenemos que temer es al miedo mismo", pero estaba bastante cerca.5. Un poco de meditación no hace daño.Cuando usted está respirando profundamente, el estrés parece desvanecerse. Prácticamente se tiene que tratar de sentir ansiedad en medio de un conjunto de, inhala y exhala significativas conscientes. Podemos crear un poco de alivio de afuera hacia adentro. En los malos tiempos, cierra los ojos, apagar las luces y respirar lentamente. Preste atención a su respiración. Escucha cómo suena y cómo se siente para llenar sus pulmones con el aire y lo dejó escapar. Un poco de música suave y un poco de respiración profunda puede recorrer un largo camino para crear un oasis en un curso life.Of ocupado, si usted tiene el tiempo, considere una clase de meditación o yoga. Pero si la idea de tomar en cualquier cosa nueva que acaba de causar más estrés, entonces date permiso para tomar el descanso ocasional de cinco minutos para algunos respiración profunda.EXAMEN: ¿Qué tipo de estrés ¿Está usted bajo?

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