Insomnio
Se sube a la cama desgastado y agotado. Pero en el momento las luces se apagan, estás despierto, preocupado. El reloj avanza por delante. Su ansiedad se acumula. Uno se pregunta cómo va a sobrevivir el día siguiente.
Para millones de los insomnes, es un escenario familiar. De acuerdo con el Centro Nacional de Trastornos del Sueño de Investigación de los Institutos Nacionales de Salud, aproximadamente un tercio de los adultos dicen que tienen algunos síntomas de insomnio dentro de un año determinado, mientras que el 10 por ciento a 15 por ciento de los adultos dicen que tienen insomnio crónico.
EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo un sueño de buenas noches?
Insomnio, como ustedes saben muy bien, es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Puede ser aguda, que dura sólo unas pocas noches o crónico, pasando por más de un mes.
Ciertas personas pueden ser vulnerables al insomnio. "Hay cada vez más pruebas de que la capacidad de sueño tiene un componente genético", dice Mark Mahowald, MD, profesor de neurología y director de la Regional de Trastornos del Sueño de Minnesota Center de Hennepin County Medical Center, en Minneapolis. "Algunas personas son súper durmientes, mientras que otros son durmientes frágiles. Son los durmientes frágiles que tienden a tener insomnio."
Wow Hecho
(Consultas médicas, tratamientos médicos) Promedio directos y costos indirectos (absentismo laboral) para los adultos menores de 64 años que sufren de insomnio son aproximadamente $ 1,253 más que compañeros sin insomnio.
El insomnio es a veces vinculado a una enfermedad, como la depresión, el abuso de sustancias, la esclerosis múltiple y la ERGE. En personas sanas, puede desarrollarse después de un evento estresante, como una muerte, un divorcio o la pérdida del empleo, dice Donna Arand, PhD, director clínico del Centro de Trastornos del Sueño Kettering, en Kettering, Ohio.
"El insomnio debe desaparecer después de que el estrés ha pasado," dice ella. "Sin embargo, cuando las personas desarrollan malos hábitos de sueño durante este período agudo de insomnio, estos hábitos pueden perpetuar el insomnio para que dure mucho tiempo después del estrés ha pasado."
Conseguir una manija en el insomnio puede ser difícil. Afortunadamente, la adopción de la derecha mentalidad y ajustar sus hábitos y rutinas puede recorrer un largo camino hacia la disminución de - e incluso eliminar - su insomnio.
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