Hacer dieta durante las vacaciones? Sueño Global, Act Local

Durante el próximo par de meses, habrá un banquete en abundancia. La mesa será una pila de pavo (o tal vez una buena carne alternativa), de relleno, los arándanos, las patatas y postres en la medida que el ojo puede ver. El mes de diciembre se puede sentir como una corriente continua de alimentos, entre las fiestas en el trabajo, eventos familiares y un gran reventón en Eve.All de este Año Nuevo realmente puede ponerse en el camino de eating.No sana importa lo mucho que deseas comer una cantidad razonable, es difícil de hacer cuando se enfrenta con buffets, comidas y balsas de dulces. Su entorno tiene un gran impacto en su conducta alimentaria. Es mucho más fácil de comer una cantidad moderada cuando a controlar sus porciones en el comienzo de la comida. Eso no es posible cuando estás en una fiesta.EXAMEN: ¿Cuál es su conducta alimentaria?Cuando nos enfrentamos a la cadena de las fiestas navideñas, es importante para soñar global, pero actuar local.Dreaming medios globales recordando que desea comer sanamente como puedas durante el holidays.There son dos peligros con sólo mantener su mente enfocada en el meta de comer encuantra primera es que usted no vive en un mundo global, usted vive en una local. No se puede confiar en su fuerza de voluntad para conseguir que a través de los alimentos tentadores y ricos postres. Necesitas un plan.Before de ir a cualquier parte, piensa en lo que vas a ayudarse a sí mismo comer bien.COLUMNA: Holiday Comer sugerencias de nuestro Asesor de NutriciónSi usted va a una fiesta donde la porción se hace en forma de buffet, recoger el plato más pequeño que pueda encontrar. Una gran cantidad de su conducta alimentaria es sin sentido. Cuanto más grande sea el plato que usted elija, más alimentos que pondrá en él. Y una vez que la comida es en su plato, que va a seguir comiendo hasta que esté gone.Make un plan para la navegación de los postres. Yo recomiendo la búsqueda de un compañero de postre que comparte sus metas de alimentación saludable. Entre los dos, elegir un postre que se ve bien. Comparte algunos bocados y disfrutar de ella. Entonces, ayudarnos unos a otros para resistir todos los demás temptations.Watch la cantidad que bebe también. Cuando usted está realmente tratando de controlarse a sí mismo, usted tiene que contratar los lóbulos frontales del cerebro para ayudar a resistir la tentación. La suerte quiso que el alcohol tiene mucha influencia en sus lóbulos frontales. Por lo tanto, su fuerza de voluntad se va por el más bebida.El segundo peligro y sólo soñando global es que puede caer en el "¿Qué demonios" efecto.INVESTIGACIÓN: El cuál es el efecto InfiernoSi usted apenas está centrado en su objetivo general para bajar de peso o comer alimentos saludables, a continuación, si no sucumbir a la tentación, se puede sentir como si han fracasado completamente en su objetivo. En ese punto, es tentador simplemente borrachera en las montañas de comida delante de usted. Usted calcula, "¿Qué demonios, ya he quemado la dieta, puede ser que también vaya con estilo." Si usted actúa a nivel local, sin embargo, entonces es más fácil darse cuenta de que si usted come un poco demasiado en una fiesta, no han fallado en su objetivo general de la dieta, usted acaba de tener un lapso de un día. Mañana será otro día, y se puede centrar sus esfuerzos en eating.Finally sano, no insistir demasiado sobre su alimentación vacaciones. Hay suficiente estrés durante las vacaciones a tratar con la familia, los partidos de alojamiento, y encontrar ese regalo perfecto. El estrés también puede hacer que sea difícil controlar la cantidad que come, así que simplemente relajarse, tomar un plato pequeño y pasar un buen rato.EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted?

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