5 maneras de resistir la tentación

Gran parte de su vida gira en torno a soluciones de compromiso entre hoy y el futuro. El tiempo que pasa en la escuela es una inversión en su futuro profesional. Las horas que pasan en la cinta o que desarrollen en el gimnasio te hacen más saludable en el futuro. Comer esas frutas y verduras en lugar de la caja de cartón de una sola porción de Ben Helado de Jerry ayuda a su yo futuro lucir lo mejor posible.GALERÍA: Ocho Merienda Swaps AlimentosAsí que, ¿por qué es todo esto tan difícil? Los seres humanos están cableados para hacer lo que se siente bien en el corto plazo. Por desgracia, que el cableado se creó para el mundo nuestra especie evolucionó en, más que el mundo tal como es ahora. Por ejemplo, en ese mundo hace mucho tiempo, los alimentos grasos que estaba lleno de proteínas y energía era escasa. Así que, cuando vino a través de ella, que comió de inmediato. Ahora, somos maestros en la creación de alimentos que cosquillean nuestros centros de placer. Hay una gran cantidad de alimentos grasos, pero todavía comen como nuestros antepasados ​​evolutivos hicieron (cada oportunidad que tenemos) .Que cableado para el corto plazo está con nosotros en todos los aspectos de nuestras vidas. Se siente mejor descanso que trabajar duro. El sexo se siente bien en el momento, pero puede lamentar algunos de esos encuentros después. Un día en la playa es maravilloso, pero puede no preocuparse mucho en el tiempo acerca de cómo todos que la exposición al sol afecta a la piel.EXAMEN: ¿Está en riesgo de cáncer de piel?Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo en vivo para el largo plazo y no a corto plazo? Aquí hay un par de sugerencias.Obtener un poco de distancia. Cuando se piensa en la posibilidad de ceder a la tentación, pregúntate a ti mismo lo que le aconsejaría a alguien más que hacer. Al pensar en alguien más que a sí mismo, se obtiene una cierta distancia de la situación. Esa distancia le permite pensar en ello más abstracta. Usted está menos centrado en los detalles de la tentación cuando se piensa para alguien más.Imagine que su yo futuro. Generalmente Nos centramos en la conveniencia de que algo en este momento, pero no en sus consecuencias. Cuando nos enfrentamos a una tentación, pregúntese cómo se sentirá sobre él en algún momento del futuro. Jack LaLanne, el gurú del fitness, era un maestro en esta técnica. A través de sus lemas como "Un momento en los labios, toda una vida en las caderas", animó a la gente a centrarse en esas consecuencias.Llamar a un amigo. Puede ser difícil de vencer la tentación todo por ti mismo. El poder de la tentación en el momento llega a ser tan fuerte a veces, que no se puede llegar a una buena razón para no ceder. En esos momentos, llamar a un amigo. Usted puede utilizar su fuerza para ayudarle. Y, por supuesto, en algún momento en el futuro se puede devolver el favor.Cambie su medio ambiente. Vivimos en una cultura que valora la fuerza individual. Así que, cuando hay una tentación que puede llamar a usted, usted puede asumir que usted tiene que encontrar una manera de enfrentarlo de frente. No tan. La mejor manera de evitar una tentación a corto plazo es para sacarlo de su entorno. Solía ​​tener un problema con helado. Esos recipientes diminutos convirtieron trata de una sola porción. Pero, resulta que no se puede comer un helado que no está en su congelador. Así pues, no se ponga en una situación en la que tiene que confiar en la fuerza de voluntad por sí sola a vivir para el largo plazo.MÁS: Trucos fáciles para comer menosSer amable con usted mismo. Por último, recuerde que usted es humano. Esto significa que, a pesar de sus mejores intenciones, hay ocasiones en que se le dará a la tentación. Es una buena cosa para sentirse un poco culpable por estos deslices. Pero, no seas tan duro contigo mismo. Reconozca que usted hizo algo que quería evitar y mover on.People que se centran demasiado en sus errores están sujetos a lo que se llama la Efecto de "Lo que el infierno". Por ejemplo, alguien que trata de mantener a una estricta dieta que come algo que no debería pueden llegar a sentir que puede así atracón, porque ya han roto su dieta. En lugar de ser duro contigo mismo, disfrutar con un poco de amabilidad. Después de todo mañana es otro día.

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