Comer para combatir el estrés de vacaciones
Tan feliz como las vacaciones son, sino que también puede ser un momento de alta estrés para nosotros. Muchos de nosotros recurrir a la comida para aliviar la sensación de estrés, pero los alimentos que suelen elegir en realidad puede hacer que nos sintamos almidones worse.Simple y azúcares tales como galletas y pastel (que parecen estar en todas partes nos dirigimos en esta época del año!) Puede hacernos sentir mejor durante unos minutos, pero luego tenemos que hacer frente a la crisis inevitable ... Mientras que está bien para tomar un bocadillo cuando se siente estresado, pero ¿por qué no tener uno que le ayudará a eliminar el estrés? Aquí está la verdad sobre qué alimentos pueden mantenerlo tranquilo y sereno en estas fiestas.
- Vitamina C: La investigación muestra que conseguir un montón de vitamina C puede ayudar a detener la secreción de las hormonas del estrés en el cerebro. Lo sé, usted está pensando, "Tengo que ir a tomar una naranja!" pero en realidad, intente comiendo un pimiento rojo o amarillo de campana en su lugar. Ellos tienen 3-4 veces más vitamina C que una naranja! Otras fuentes grandes son las fresas y las papayas.MÁS DE UNO MISMO: Obtener Abs plana con movimientos de Yoga de Jennifer Aniston
- Té caliente: Sólo el acto de beber una bebida caliente puede ayudar a reducir la velocidad. Pruebe el té vanilla- o menta con sabor. Los estudios demuestran que estos olores pueden ayudarle a sentirse menos ansioso, más alerta y concentración impulso. Además, son sin calorías!MÁS DE UNO MISMO: Únete a temprana para el comienzo de la dieta Jump Con un entrenamiento De Jillian Michaels
- Carbohidratos complejos: A menudo anhelamos carbohidratos cuando estamos estresados, y hay una razón para ello. Cuando comemos carbohidratos, que provoca la liberación de serotonina, una hormona de sentirse bien, desde el cerebro, que nos ayuda a sentir la calma. Para sentirse bien en todo y evitar un bajón de azúcar, elija carbohidratos de granos enteros como avena, pan de trigo integral, pasta de trigo integral y frijoles.
- Además, divertirse !: Tratar de disfrutar de las fiestas durante su estancia saludable puede ser una fuente superior de estrés durante las fiestas. Evitar la ansiedad extra con esta regla: No "salvar" a todos sus calorías y venir a la fiesta de hambre. Esto puede conducir a comer en exceso. En lugar de comer comidas ligeras y equilibradas durante todo el día y llevar una merienda inteligente para la fiesta.
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