¿Eres parte de la "Preocupado ¿Y bien?"

¿Le preocupa su salud? ¿Diría usted que está bastante saludable? Así es como neurólogo y autor Robert Burton, MD, comenzó nuestra conversación sobre el "preocupado bien" -personas que son básicamente saludable, pero se preocupan de que no están haciendo todo lo que debería ser para estar bien. (Yo le respondí que sí a ambas preguntas.)EXAMEN: Estresado Mucho?No estoy solo. "El pozo preocupado es la mayoría de nosotros", dice Burton. "Es un estado normal". Un educado, manojo salud interesados ​​y culta, la preocupada así menudo malinterpretan los síntomas normales como signos de la depresión mayor problems.Take, por example.You're viendo la televisión cuando un comercial de la depresión viene pidiendo si siente tristeza, falta de interés, dificultad para concentrarse. (Oh, lo haces? Usted y todos más.) Con una lista de síntomas tales genérico, el pozo preocupada puede preguntarse si sus altibajos diarios son signos de un problema de salud mental, que muy probablemente no es el caso.MÁS: Guiando a su manera a través de la ansiedadCarol Greenwood, Ph.D., profesor de ciencias de la nutrición en la Universidad de Toronto, trabaja con poblaciones de más edad y se encuentra muchas de las preocupado bien entre ellos. "Están realmente preocupados de que cualquier signo o síntoma podrían sugerir que se están moviendo hacia un trastorno relacionado con la edad", dice ella. La pérdida de memoria es uno de los mayores desencadenantes de este tipo de ansiedad, donde el olvido ordinario podría interpretarse como una señal temprana de la demencia. "La preocupación también a menudo sobre-interpretar lo común", dice Burton. El que un latido irregular del corazón o una cita olvidado le da una oleada de ansiedad, ambos son simplemente parte del curso. No hay segundas opiniones o ingeniosas últimas palabras needed.YouBeauty Wellness Advisor Bet Ricanati, MD, tiene como objetivo ayudar a la preocupada así respirar mejor. Ella anima a los pacientes a centrarse en el cuadro grande en lugar de golpear a sí mismos acerca de los detalles. "Cuando perdemos el panorama general, tratamos de microgestión de nuestra salud", dice Ricanati. "¿Es realmente los arándanos que son tan buena o es que ellos son parte de una dieta más grande, bien equilibrado? Se trata de la forma en que estos diferentes sustancias interactúan juntos. "Cuando estamos bombardeados con titulares cuestionable fiables como," El arándano bebida que puede reducir los tumores ", o" El secreto de la eterna juventud? Pruebe un tomate ", es fácil creer que estamos eligiendo entre la vida y la muerte cada vez que nos empujamos nuestros carros de la compra más allá del pasillo de productos.MÁS: ¿Qué tipo de terapia es adecuada para usted?Lo que las fuentes de noticias rara vez explican es que hay un montón de otras maneras de obtener los mismos nutrientes. "Terminamos el estudio de los alimentos individuales en forma aislada, porque es la única manera que podemos diseñar un buen experimento", dice Greenwood, señalando que esto a menudo sesga nuestra perspectiva. "No hay duda de que los arándanos tienen una gran cantidad de antioxidantes, pero ignoran todas las demás frutas y verduras que también lo hacen. Una dieta saludable es algo más que un arándano. "Creyendo que el consumo de arándanos es todo lo que se necesita para ser el primer centenario de su familia es una propuesta seductora. "Todo el mundo quiere que la bala mágica", dice Ricanati. "¿Es la vitamina D? ¿Es acai? Eso [Búsqueda] no es realmente práctico al final del día ".MÁS: 10 mitos vitamina, BustedRecientemente, Burton tuvo una conversación con un graduado de la escuela de derecho de Harvard de 72 años de edad (un tipo muy inteligente, por todas las cuentas). Todos los días, va en bicicleta de montaña por dos horas y luego va de excursión a continuación, juega a baloncesto entonces que hace yoga. (¡Menos mal!) Cuando se le preguntó cómo se siente, dice, "Estoy exhausto f-ing". (No es broma.) No tiene tiempo libre y sus piernas se sienten como el concreto, pero aún persevera. "Toda su meta en la vida es vivir más tiempo", dice Burton, quien señala que todos perdemos el tiempo que battle.Ricanati prefiere la gente centrarse en vivir bien, en lugar de vivir más tiempo. "Sólo se puede hacer mucho", dice ella. "Usted puede controlar si te acuerdas de empacar su almuerzo o si se detiene en McDonalds. Pero si lo que preocuparse de si usted tomó su vigésimo vitaminas, Creo que se está perdiendo el panorama. Sentado a la mesa con su familia o agradeciendo el jardinero es tan importante para su bienestar general. "En otras palabras, no te pierdas el presente porque estás ocupado volviendo loco por el futuro.GALERÍA: Posturas de yoga para impulsar MoodSiga estos consejos rápidos para aliviar la ansiedad de la salud:1. Conozca su cuerpo. "Es necesario un conocimiento general de su cuerpo", dice Burton. Se recomienda tomar un curso de anatomía introductorio o suscribirse a un boletín de confianza como la Harvard Health Letter. "Con el tiempo, usted construirá una base de hecho y que le ayudará a saber cuándo preocuparse."2. Limite sus suplementos. Si usted ya tiene una dieta saludable, a continuación, tomar un puñado de suplementos cada mañana puede ser sobrecarga. "Usted puede entrar en el rango tóxico, por encima del límite superior de ingesta", dice Greenwood. En lugar de ello, consulte a su médico antes de tomar un suplemento y enfocar su energía en una dieta sana y equilibrada.3. Mantenga su diálogo interno positivo. Estamos constantemente recordados de nuestra salud, por lo que la preocupación es natural. En lugar de decirte a ti mismo que su dolor de cabeza es probablemente un tumor cerebral, tomar un respiro. "El estado de salud es ser capaz de decirse a sí mismo, eso es sólo conmigo preocupante", dice Burton.4. No haga caso de los titulares. "Si usted lee los titulares sensacionalistas todos los días, entonces hoy sería arándanos y mañana sería otra cosa", dice Ricanati. "Se podría conducir a ti mismo loco." En cambio, adoptar un enfoque más moderado. "Trate de obtener todos los nutrientes a través de alimentos, ser conscientes de su actividad física, recuerde utilizar la respiración." En resumen: Sea razonable.5. No te preocupes por los detalles. "El pozo preocupados son más propensos a recoger un tomate y la preocupación acerca de si se cuenta como una o dos porciones", dice Greenwood. En cambio, se recomienda mirar a su plato para asegurarse de que la mayor parte se llenó de frutas y verduras frescas. No hay necesidad de más obsesivo que eso.EXAMEN: Satisfecho con su vida?

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