¿Es su hábito de cafeína fuera de control?

Los bebedores de café hacen bromas acerca de su taza de la mañana siendo su salvación-el ingrediente esencial en su capacidad para funcionar. Pero hay algo de verdad en el humor: El café puede ser addictive.If nos saltamos nuestra taza regular de café en la mañana, muchos de nosotros experimentamos dolores de cabeza es un síntoma de abstinencia. Y mientras pensamos, "Yo podría salir si quería," Los estudios muestran que más de la mitad de los consumidores de cafeína dicen que han tenido dificultad para dejar de fumar o reducir el consumo de cafeína, incluso si se les dice que tienen otra enfermedad, como por ejemplo un trastorno de la coagulación, problemas del corazón o de un embarazo, que requiere el profesor de psicología de la Universidad it.American Laura Juliano, Ph.D., ayudó a delinear los síntomas de "La cafeína trastorno por consumo", un diagnóstico de investigación que está catalogado como un "trastorno emergente de interés "en la más reciente edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM) difundida por la Asociación Americana de Psiquiatría. Juliano dice que los criterios para el diagnóstico de los problemas de drogas y trastornos también se aplican a la cafeína. Así que si usted experimenta los síntomas de abstinencia a la reducción de la ingesta de cafeína y usted no puede dejar de fumar, incluso si usted ha sido informado que usted debe, usted puede tener trastorno por consumo de cafeína. "Mientras que muchas personas pueden consumir cafeína sin daño, por alguna que produce efectos negativos, la dependencia física, interfiere con el funcionamiento diario, y pueden ser difícil renunciar, que son signos de uso problemático, "ella says.To determinar si usted tiene un problema potencialmente importante, comience por hacerse algunas preguntas:" ¿He dicho que la cafeína está causando hacerme daño? ¿He intentado dejar de fumar y no ha podido? ¿Debo tener síntomas de abstinencia cuando intento? "Si la respuesta a todas esas preguntas son sí, es posible que tenga cafeína Uso Disorder.That dijo, no se apresure a etiquetar a ti mismo. Alguien que bebe un par de tazas al día y se detiene antes del mediodía, pero no tiene problemas de sueño u otras condiciones afectados por la cafeína puede ser clasificado como "dependiente" -meaning ella puede sufrir síntomas de abstinencia si ella no tiene el café un día, pero ella no 't tiene necesariamente este trastorno. Además, hay un montón de beneficios para su brebaje oscuro. YouBeauty co-fundador y Director de Bienestar de la Clínica Cleveland Michael Roizen, MD, notas, "Los beneficios para la salud de café son sustanciales." Eso es porque el café es rico en antioxidantes y está vinculado a la reducción de riesgo de cáncer de piel y una menor riesgo de depresión.Añade el Dr. Roizen: ". Se necesita una gran cantidad de cafeína para obtener un problema de salud que supera los beneficios, a menos que tenga migrañas, ansiedad, malestar gástrico o arritmias provocada por el café" Juliano de acuerdo en que un montón de personas que dependen de la cafeína no tienen un problem.Even si usted no tiene el trastorno, es bueno estar al tanto de su consumo de cafeína. La mayoría de la gente no sabe lo suyo es porque los fabricantes no están obligados a etiquetar cantidades de cafeína. Sobre la base de la investigación actual, a 400 miligramos por día, el equivalente de alrededor de dos a tres tazas de 8 onzas de café es el límite recomendado para un adulto sano. Las mujeres embarazadas deben consumir menos de 200 miligramos por cada día.Si usted está bebiendo el café dentro de esos rangos y no tienen problemas de salud, pero son un poco preocupado acerca de su consumo de cafeína, hay maneras de reducir poco a poco, sin pasar por la retirada en toda regla . Juliano recomienda mezclar en descafeinado o reducir el número de tazas diarias que bebe más de una a cuatro semanas. "Si lo hace todo a la vez puede hacer sentir horrible," dice ella. "Trate de destetar lentamente." Y no se desanime, los amantes del café: Recuerde que, en ausencia de cualquier problema causado por la cafeína, el java tiene grandes beneficios para la salud y belleza. Además, los frijoles son francamente delicioso.MÁS: Los Beneficios de Salud de Café Té vs.

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