¿Cuáles son los síntomas de ansiedad en las mujeres?
De acuerdo con la ansiedad y la Asociación de Depresión de América (ADAA), las mujeres son dos veces más propensos a sufrir de ansiedad que los hombres, a partir del momento en que alcancen la pubertad hasta la edad de 50. Los tipos de ansiedad que estamos enfrentamos varían, con tres trastornos comunes están trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad social (fobia social), según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). Si usted cree que puede estar sufriendo de cualquiera de estos trastornos, es importante buscar ayuda.
Pero, ¿cómo saber si usted está tratando con ansiedad, o simplemente tener un mal par de días? Después de todo, según el doctor Stacey Rosenfeld, un psicólogo clínico con licencia que se especializa en los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, nosotras como mujeres somos más propensos a internalizar nuestra ansiedad que los hombres. "Los hombres pueden [...] Ver más irritabilidad [y] la ira que las mujeres cuando luchan con [la ansiedad], mientras que las mujeres pueden ser más propensos a sufrir más internamente", dijo. Aunque es comprensible que desee mantener algunos sentimientos a ti mismo, usted puede beneficiarse enormemente de buscar ayuda si en verdad sufre de ansiedad.
No estoy seguro de si lo hace? Según el Dr. Rosenfeld, el siguiente son los síntomas de ansiedad comunes en las mujeres:
- La preocupación excesiva
- Síntomas físicos (tales como dolores de cabeza frecuentes, dolores de estómago, y la tensión muscular)
- Insomnio
- Obsesivo-compulsivo Rituales
- Fobias (como intensos temores de alturas o hablar en público)
- Nerviosismo en situaciones sociales
- Ataques de pánico
Por supuesto, todos hemos tenido un par de días malos - o semanas, incluso - aquí y allá, tal vez provocado por un determinado evento estresante. Así que, ¿cómo saber si su ansiedad va más allá de una norma, caso leve? "Es realmente una cuestión de duración y el grado", dijo el Dr. Rosenfeld. "Si los síntomas persisten más allá de unos pocos días- si funcionamiento ([at] trabajo / escuela, [con] la familia, etc.) se ve afectado por el distress- si surgen pensamientos de suicidio ... estas son todas las situaciones en las que las mujeres deben buscar ayuda ".
Aún desconfían de consultar a un profesional? Dr. Rosenfeld sugiere haciéndose estas preguntas:
- "¿Me estoy preocupando mucho?"
- "¿Me encuentro a mí mismo constantemente pensando en el futuro? O pasado? "
- "¿Tengo cavilar sobre las cosas que dije o hice o que me pasó a mí?"
- "¿Debo participar en el pensamiento obsesivo o el comportamiento compulsivo?" (Piensa: contar, lavado, u otros rituales repetitivos)
- "¿Me dan excesivamente nervioso en previsión de situaciones sociales?"
Si la respuesta a la mayoría o todas estas preguntas es sí, es posible que se beneficia enormemente de la búsqueda de ayuda. "Encontrar un terapeuta calificado que le puede ayudar con la reducción de los síntomas y las estrategias de afrontamiento," dice el Dr. Rosenfeld. Y mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer en su vida cotidiana. Según el Dr. Rosenfeld, el desarrollo de un horario regular para dormir, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad, pueden ayudar con la ansiedad.
Y quizás lo más importante, no seas tan duro contigo mismo o caer en la trampa de pensar que su ansiedad es sólo un estado de ánimo que se puede arreglar por su cuenta. "Los sentimientos de tristeza o ansiedad podrían ser fugaz para algunos, pero los diagnósticos son experiencias reales, clínicos que requieren atención profesional", dice el Dr. Rosenfeld.
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