¿Puede Preocuparse ser bueno para usted?

¿Se mantiene despierto por las noches preocupándose por su matrimonio, su salud, sus finanzas – incluso cuánto te preocupas? ¡Ánimo: Usted no está solo. De hecho, algunas de las personas más exitosas en el mundo son preocupan. Lo que separa a estos ganadores preocupantes desde el resto de nosotros manojos de nervios? Simple: Ellos saben cómo usar su rozamiento en su beneficio.

El psiquiatra Edward M. Hallowell, autor de Preocupación: Esperanza y Ayuda para una condición común, explica que buena preocupante nos lleva a hacer algo positivo, mientras que "tóxico" preocupación sólo nos paraliza de miedo. "Si usted tiene un lunar en el antebrazo eso es aterrador usted y usted ir al médico, eso es bueno preocuparse, sino que dio lugar a una acción productiva", dice Hallowell. "Por otro lado, si usted ve el lunar y te congelas, esa es la preocupación tóxica – improductivo, aterradora, la vida contraproducente ".

Siga el plan de cinco pasos fáciles de Hallowell para ayudarle a deshacerse de preocupación tóxica y empezar a hacer su trabajo preocupación para usted.

1. Nunca te preocupes solo.
Este es el primer y más importante paso. Hable acerca de sus preocupaciones con alguien de confianza: su marido, hermana, mejor amigo. "El agente anti-ansiedad más potente jamás inventado es la conexión", dice Hallowell.

2. Obtener los hechos.
Preocupación tóxica suele estar arraigado en la falta de información, información errónea o ambos. Hable con su jefe, médico, banquero, marido o quien puede ayudarle a llegar al fondo de la situación. "Es mejor tener la conversación que a sólo espero las cosas saldrán bien", dice Hallowell.

3. Haga un plan.
Sobre la base de los hechos que usted consigue, hacer un plan para hacer frente a lo que te preocupa – luego comenzar después de ella, un paso a la vez. Por ejemplo, si el dinero es el problema, se puede configurar una cuenta de ahorros o de seguir un presupuesto.

"Preocupación tóxica ama a una víctima pasiva", dice Hallowell. "Pero mientras usted está activo, se sentirá más en control y menos vulnerables – las dos variables clave en la ecuación de preocupación ".

¿Y si el plan no funciona? Revisarlo! Si su nuevo presupuesto no le está ahorrando suficiente dinero, trate de buscar un trabajo de medio tiempo o de otra nueva fuente de ingresos. "Eso es lo que se trata la vida – revisión de los planes ", dice Hallowell.

4. Se bueno contigo mismo.
Las mujeres en las garras de la preocupación tóxica menudo descuidan su salud, lo que hace que todo sea peor. Ahora, más que nunca, es necesario dormir lo suficiente, comer una dieta equilibrada (no se deje tentar por la comida chatarra!) Y hacer algo de ejercicio todos los días. Oración y / o la meditación también pueden ayudar a que se sienta tranquilo y centrado. Rodéate de personas de apoyo y evitar los que te dejó o te hacen sentir más estresado.

5. Que la marcha preocupación.
Sólo al completar los primeros cuatro pasos se puede dejar ir y confiar en que usted está haciendo todo lo posible para resolver el problema. No es fácil decir adiós a una preocupación – y, a menudo se puede volver una y otra vez – pero mantener a la misma y seguir trabajando en su plan de acción. Con el tiempo, su energía mental liberará y se sentirá mejor y más positivo sobre sí mismo.

"Se puede tomar el trabajo y la perseverancia para mover a ti mismo de estas espirales descendentes", dice Hallowell. "Pero las recompensas son grandes, y se hace más fácil con el tiempo."

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