Su sana Chequeo Lista de verificación

Prefieres metes en una carrera a paso ligero como una forma saludable de recibir el Año Nuevo en lugar de estar atrapado en el consultorio de un médico tapada? Lo suficientemente justo. Pero prestar atención a esta: Tomarse el tiempo para obtener sus exámenes de salud realizados ahora hará para un más hermoso año.Si usted está pensando, "¡yo no sé ni por dónde empezar" nosotros lo cubrimos con el simple debe- dos en su lista de comprobación física. Cada prueba está diseñada para suss problemas de salud furtivos que podrían estrés y causar estragos en su belleza.EXAMEN: ¿Tiene un estilo de vida saludable?Prueba: Un examen físico con su médicoCuándo: Todos los años, period.Why: Dentro de los 30 minutos, el médico puede llevar a cabo varias medidas de su health.With general, un examen físico, el médico tiene diferentes pruebas a su alcance para explorar su historia de salud personal e identificar las señales de alerta.Presión sanguínea: Los médicos buscan la hipertensión, o presión arterial alta, más de 140/90 mmHg. No hay necesidad de preocuparse si usted es un poco alto ya que los médicos no se toman medidas drásticas después de una lectura.EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?"La hipertensión se diagnostica después de tres lecturas," YouBeauty Wellness Advisor Bet Ricanati, Doctor dice. "Se puede ir para arriba porque se ha perdido el metro y está pánico que llegas tarde a su cita," dice ella. Lecturas adicionales cuando estás relajado establecerán una mejor línea de base y ayudar a su médico si debería hacer más pruebas o considerar medicine.In Mientras tanto, hable con su doctor acerca de un plan de estilo de vida que pueden ayudar a tomar algo de tensión en tu corazón y ayuda prevenir las enfermedades del corazón. Por ejemplo, el objetivo de 10.000 pasos por día pueden mantener las hormonas del estrés y la presión arterial en check.Also, puede intentar seguir la dieta DASH saludable para el corazón (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), que se centra en los alimentos figura halagador como los cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos, carnes y pescados magros. La dieta se asegura de que tienes un montón de potasio (4,700mg al día) y fibra, con menos sodio (menos de una cucharadita al día, si es posible).MÁS: Alimentación Saludable para Baja Presión Arterial¿Qué pasa si su lectura es más baja de lo normal? "La presión arterial baja es menos probable", dice el Dr. Ricanati. "Por lo general es una buena cosa, a menos que usted es sintomática, la n de que la historia es diferente."Ritmo cardíaco: Este rápidas, no invasivas cheques prueba ritmos cardíacos para posibles problemas cardíacos. Si es difícil de conseguir un pulso, que puede ser señal de bloqueos en las arterias, que viene con el colesterol alto o diabetes.MÁS: Cuestiones de belleza que la señal de problemas del corazónEntre 60 y 100 latidos por minuto es normal. "Si es menor, entonces eso es una señal de que está en buena forma," dice el Dr. Ricanati. "Conseguir entre 50 a 80 si se puede." Atletas bien entrenados son entre 40 a 60 latidos por minuto, por ejemplo. Si usted no puede decir su estado de forma a partir de una mirada en el espejo, su ritmo cardíaco (como la presión arterial) es una pista interna de lo bien que su régimen de ejercicio es working.It también puede darle a su médico una visión de potencial para la salud y amenazas de belleza que se avecina. "Si es demasiado baja, puede ser una señal de alerta trastorno de la alimentación," dice el Dr. Ricanati. Las pruebas de laboratorio: Después de la edad de 20 años, debe hacerse una prueba de sangre para comprobar sus niveles de colesterol cada cinco años. Los niveles de HDL (lipoproteína de alta densidad) debe ser alta, mayor de 40 a 60 mg / dl (H pensar, porque "Ayuda" de su cuerpo). Sus "pésimos" los niveles de colesterol de LDL (lipoproteína de baja densidad) debe ser inferior a 130 mg / dL. En general, usted quiere que su colesterol inferior a 200 mg / dL. Comiendo omega 3 alimentos ricos como el salmón puede ayudar a elevar los niveles de HDL en el interior y mantener la piel que brilla intensamente en el exterior.MÁS: Dónde obtener Sus Omega-3Si su colesterol es alto, las arterias pueden ser la edad con las grasas y la placa, que le pone en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. En este caso, o para aquellos con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, es posible también obtener un lípido más grande (o coronaria riesgo) Perfil, que mide los niveles de triglicéridos.MÁS: Navegando por sus antecedentes familiares de la SaludEl colesterol también se puede comprobar como parte de un panel metabólico completo que se ve en los niveles de glucosa, proteínas y electrolitos (sodio, potasio, cloruro) que indican qué tan bien sus riñones y el hígado están funcionando. Esta pistas a su médico para una variedad de otras cuestiones, como problemas hepáticos o renales. La enfermedad renal poliquística se puede investigar con pruebas de imagen y afecta a 1 de cada 1.000. Esta cifra puede ser incluso mayor porque no todo el mundo experimenta síntomas reveladores como la presión arterial alta y anomalías de las uñas.Prueba: TiroidesCuándo: Cada cinco años, a partir de la edad 30.Why: Para comprobar si hay hipertiroidismo (cuando el cuerpo produce demasiada hormona tiroidea) y el hipotiroidismo (muy poca hormona tiroidea). Tanto las condiciones de meterse con su metabolismo y casi todos los procesos corporales y podrían minar usted de energy.If usted está teniendo problemas para regular su peso, esto puede ser una señal física de una enfermedad de la tiroides. Obtener un análisis de sangre para descartar un problema de tiroides.MÁS: Las pruebas de la tiroides, ExplicadoPrueba: Mujer Examen Físico Cuándo: Todos los year.Why: para detectar el cáncer de cuello uterino, cáncer de mama y otros problemas, como las infecciones de transmisión sexual (ITS).Examen del seno: Su médico puede detectar bultos anormales que indican tumores benignos o cáncer de mama. Ella también revisará los ganglios linfáticos en el área de la axila. Después de 40 años de edad, las mujeres comienzan a hacerse mamografías, un examen de rayos X de los senos para detectar el cáncer.El examen pélvico y una citología: El examen pélvico es una prueba práctica que comprueba las ITS, mientras que un Papanicolaou pantallas de prueba para el cáncer de cuello uterino. Si tuvieras la vacuna contra el VPH, que no es necesario un examen anual. En su lugar, usted debería ser capaz de obtener una prueba de Papanicolaou cada dos o tres años, según el Dr. Ricanati, a menos que su médico recomiende lo contrario.EXAMEN: ¿Eres sexualmente satisfecho?Prueba: La colonoscopiaCuándo: Edad 50 (antes si hay antecedentes familiares) .¿Por qué: A la pantalla de pólipos (crecimientos anormales en el colon o el recto) y el ejercicio cancer.Regular pueden reducir su riesgo de cáncer de colon y cáncer de mama. Un efecto secundario desagradable de la obesidad se intensifica el riesgo de estos cánceres. La buena noticia es que la detección del cáncer de colon con frecuencia puede detectar la enfermedad desde el principio, antes de que los pólipos se vuelven cancerosas.Qué: Densidad Mineral ÓseaCuándo: Edad 65.Why: Para medir la densidad mineral ósea e identificar osteoporosisOne de cada cinco mujeres mayores de 50 años tienen osteoporosis en los EE.UU., que incluye el adelgazamiento del tejido óseo y la disminución de la densidad ósea. En las primeras etapas, es difícil de detectar signos de la enfermedad sin tener fractures.Be proactiva y proteger sus huesos desde el principio por el consumo de calcio con vitamina D y haciendo ejercicios de pesas como entrenamiento de la fuerza y ​​en funcionamiento, lo que puede prevenir las fracturas más tarde en la vida. La construcción de huesos más fuertes mejora su postura, que hace que te encuentras con la misma confianza mientras interactúas con others.One cosa más ... Piense vacunas son sólo para niños? ¡No tan! Si recibe el visto bueno de su médico, estas vacunas pueden ayudar a prevenir algunas infecciones virales y bacterianas desagradables de usted parar en su tracks.What: tétanos y la difteria (Td) shotWhen refuerzo: Cada 10 yearsWhat: La culebrilla vaccineWhen: Edad 50What: La vacuna antineumocócica polisacárida (PPSV) para pneumoniaWhen: Edad 65 (o aquellos de 19 a 64 años que fuman o tienen asma)

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