Consejos de expertos para la felicidad

Para descartar el vínculo entre mirar, sentir y ser hermoso sería un error. Vamos a ofrecer una receta para hacer lo correcto, que abarca la espiritualidad y la búsqueda de un más feliz.Doy, PassHay pocas sensaciones del mundo que superan la de saber que has ayudado a alguien, ya sea a través de una donación económica o un programa de mentores o simplemente renunciar a su asiento en un autobús lleno de gente. Se siente bien y es good.So bueno, de hecho, que algunos investigadores han encontrado que el efecto de altruismo, grandes y pequeños, es similar a una llamada de corredor de alta (el torrente de endorfinas) .Pero a diferencia inducida por el ejercicio euforia, esta fiebre puede durar mucho tiempo. La evidencia: El noventa por ciento de las personas que experimentan este alto dan su condición de salud una mejor calificación que los que no lo hacen.MÁS: La gratitud es bueno para la saludSus pensamientos acerca de ayudar a otros a ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, aumentar las emociones positivas, disminuyen dolor y proporcionan relief.Studies de estrés muestran que benéfica corazón los pacientes de ataque recuperarse más rápido que los que no lo son, y los que hacen trabajo voluntario tienen tasas de mortalidad del 60 por ciento más bajos que los que don't.But aquí está el truco: Cuando le das algo a alguien, encontrar una manera de permitir que la dignidad para dárselo a otra persona. Aunque la gente muy a menudo necesitan ayuda, que no quieren sentirse como casos de caridad. Quieren sentir que pueden pasar algo a lo largo de others.So sea explícito en su dar y preguntar cómo pasará el receptor hacia delante. Escoja situaciones en las que esta expectativa es clara.Crear RitualesUna de las razones por la iglesia, la música y la oración pueden ser edificante es que los rituales semanales refuerzan un sentido de comunidad. Usted puede experimentar los máximos espirituales a través de otras cosas también, como paseos por la naturaleza con la gente de su barrio. Tal vez es un viaje anual con su familia. O usted podría intentar hacer una rutina de la cena cada noche, donde cada persona comparte algo maravilloso que pasó ese día. Los rituales refuerzan comportamientos.Di graciasComo adultos, no necesitamos recordatorios para decir gracias. Pero muchos de nosotros no necesita recordatorios para hacerlo más allá típica de recepción de regalos. Parte de nuestro objetivo es conseguir un poco más, ¿no? Piense en alguien que ha tenido un efecto en su vida, y escribe esa persona una nota de bienes gratitud. Quince minutos de gratitud diaria pueden disminuir sus niveles de hormonas de estrés. También puede probar algo diferente y tener una campana de gratitud por su casa. Cuando un miembro de la familia hace algo bueno por otra, tocar el timbre. Es una forma divertida de enseñar a los niños acerca de ayudar a los demás. Utilice Espiritualidad como HerramientaLa verdadera prueba de la espiritualidad es la eficacia con que podría aplicarlo para resolver problemas de la vida real. ¿Puedes pensar antes de actuar? ¿Se puede utilizar la respiración profunda, la meditación o la oración para ayudarse a ser humilde o compasiva cuando estás bajo estrés o en crisis? Esta habilidad está en el corazón de lo que la trascendencia es todo about.What haces? Esto puede significar contar hasta diez antes de reaccionar, o ralentizar su proceso de pensamiento, mientras que la resolución de problemas. Tal vez usted se pregunta lo que su líder espiritual de elección haría en esta espiritualidad scenario.Using de conflictos significa ir un paso más allá de la solución a nivel de la superficie de un problema. Su hijo está recibiendo malas calificaciones en la escuela? Averigüe qué más está pasando en su vida.EXAMEN: ¡Qué feliz es usted?

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Sea un mejor CreyenteAquí hay cinco maneras de ayudarle a ser más abiertos y conscientes:

• Sea curioso, hacer preguntas y tratar de distinguir entre hechos y opiniones.
• Trate de integrar sus creencias con el mundo que te rodea.
• Aprender de los demás y preguntar acerca de sus creencias.
• Gestionar el estrés para evitar daños en el hipocampo (que ayuda a regular la emoción, memoria y otros sistemas). Digamos sólo pensamientos positivos en voz alta.
• Llenar el vaso hasta si es "medio vacío". El optimismo no es más que saludable. Esas monjas que utilizan las emociones más positivas en su escritura diario terminaron viviendo ocho años más que sus contrapartes que utilizan un lenguaje más negativo.
• No juzgues a los demás con demasiada dureza. Pueden estar derivando la alegría de sus creencias, lo cual es una cosa hermosa!

Si no tiene más razón, la verdad, para construir un cerebro mejorEs un mito que sólo usamos el 10 por ciento de nuestro cerebro. La verdad es que estamos utilizando de forma activa todo nuestro cerebro, aunque no todo el tiempo. Cada célula está viva y potencialmente estimulan partes del cerebro que estamos usando. Pensamiento espiritual puede hacer que su cerebro más interactiva y estimular la actividad cerebral. Pensando de meditar durante unos minutos al día como un regalo a ti mismo. La contemplación silenciosa construirá su cerebro para asumir las cosas más grandes y mejores.Piense, pero no demasiado!Las emociones son generalmente cableados. Esto significa que son bastante predecibles, a pesar de que tienen una mala envoltura por ser irracional! Las emociones tienen el propósito de causar la acción. Pensar no es acerca de tomar acción, a menos que le ayuda a anular una decisión emocional que de act.Here la captura. Sabiduría debe transformarse en ideas que son despedidos por sus emociones para que se convierta subconsciente y parte de su comportamiento innato. Tu amor y la sabiduría debe combinarse en una acción (como hacer una buena acción) por todo su pensamiento a la materia. Y a menos que obtenga emocional acerca de la tarea, no se convertirá en parte de su instinto.Manténgase simplePensamientos y acciones excesivas pueden disminuir la felicidad. El exceso de nubes valores básicos. Una de las razones es que la motivación es sobre la eliminación de estímulos externos, para que pueda centrarse emocionalmente en la importante tarea que nos ocupa. La felicidad viene de llenar el corazón con el amor, mientras que la práctica de la caridad y la bondad de dispensación. Sencillo, ¿no?Es todo acerca de tiNo importa lo que digan eso podría molestar a usted, su esencia es hermoso. Estamos tratando de ayudar a brillar como la gema que eres.

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