Gire el estrés en felicidad: Plan de 2-Paso de un psicólogo
Sentado en una cafetería en el centro de Austin recientemente, I aéreas dos mujeres en la mesa detrás de mí. Uno hablaba de cómo hizo hincapié en que ella estaba en el trabajo. Hubo nuevas responsabilidades y plazos interminables. Concluyó diciendo: "Yo sólo quiero ser feliz." Creo que este lamento es común. El lugar de trabajo siempre ha sido estresante. En estos días, muchas empresas piden a los empleados a hacer más con menos. El personal de apoyo se ha reducido al mínimo. Para las empresas globales, parece como si la jornada de trabajo nunca termina, porque el negocio está siempre abierta en alguna parte.
Por lo tanto, si el estrés nos hace miserables, a continuación, menos estrés nos hará felices, ¿no? No exactamente. Resulta, es más difícil de conseguir de estrés a la felicidad de lo que piensas. Para entender por qué, es importante para aprender más acerca de estas emociones. Las emociones surgen de nuestra interpretación de los sentimientos que tenemos. Hay tres dimensiones clave de las emociones que tenemos que distinguir: valencia, excitación y motivación.Valence es si la sensación es positiva o negativa. El estrés es claramente negativa, mientras que la felicidad es positive.Arousal es la fuerza de la sensación. Piense: emoción frente aburrimiento. El estrés es a menudo una emoción baja excitación, aunque a veces puede ser particularmente fuerte. La felicidad es también generalmente baja excitación, aunque puede haber momentos de gran joy.Motivation refiere a lo particular sistema motivacional que se encuentra activo. Tenemos dos sistemas motivacionales. los enfoque sistema se activa cuando hay algo que estamos tratando de seguir.
los evitación sistema está activo cuando hay potenciales consecuencias negativas que estamos tratando de prevent.You sentir estrés cuando el sistema anticolisión está activo. En el trabajo, responsabilidades y plazos reflejan las consecuencias negativas que están tratando de evitar, y por lo que se acoplan al sistema de evitación. Cuando a usted le preocupa que usted no puede evitar con éxito un problema, entonces usted experimenta una emoción negativa. Cuanto más grande es las consecuencias, más fuerte es la emoción, mayor es el estrés.
La felicidad se diferencia de la tensión de dos maneras principales. En primer lugar, la felicidad consiste en el compromiso del sistema de enfoque. Y en segundo lugar, es un sentimiento positivo en lugar de negativo. La felicidad no es, por lo tanto, la ausencia de estrés. En realidad, es dos dimensiones away.That significa que si desea activar el estrés en felicidad, tienes que tomar dos (a menudo muy grandes) pasos. En primer lugar, debe pasar de evitar resultados negativos (es decir, desactivar el sistema de prevención) para perseguir los positivos (que activan el sistema de enfoque). Entonces, es necesario perseguir sus metas positivas hasta que tenga éxito. Ahí está la verdadera felicidad.
Y si necesitas un poco de ayuda ajustada esos grandes contribuciones de imagen en su vida laboral, visita el Smart diario de cambios. Lo utilizan para trazar su camino hacia happiness.You're va a tener que dejar de vivir de crisis en crisis, si usted quiere encontrar la felicidad. Si usted está estresado en el trabajo, averiguar lo que los desastres que están tratando de evitar. A continuación, pasar algún tiempo pensando acerca de los grandes objetivos de imagen que desea lograr en el trabajo, como hacer una contribución más grande o ganar una promoción. Centrarse en los resultados deseables y va tras ellos.
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