Cinco maneras sueño le mantiene joven

Todos hemos escuchado acerca de los beneficios de una buena noche de dormirMemoria -mejor, la atención, la concentración y un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sleep mejora nuestras estado de ánimo que nos hace sentir que podemos hacer más en el día y nos da una mejor visión de la life.In Además de ayudarnos a vivir vidas más productivas, el sueño es clave para sentirse y verse joven.

1. Te ves más atractivo a otros

En un estudio de 2010 publicado en el British Medical Journal, un grupo de investigadores suecos analizó si las personas con falta de sueño eran percibidos como menos saludables, menos atractivas y más cansado que después de una noche de sueño normal. Veintitrés adultos sanos fueron fotografiados después de dormir una noche normal de (cerca de ocho horas) y de nuevo después de una noche de privación del sueño (31 horas de vigilia!). Las fotografías fueron presentadas a 65 observadores no entrenados que los calificados. Los resultados indicaron que las personas con falta de sueño parecen menos saludables, menos atractivos y más cansado cuando se compara con fotografías tomadas después de una noche completa de sueño.

Este estudio, explicó: Sueño aumenta Belleza

Los autores proponen que los seres humanos pueden ser sensibles a las señales faciales relacionados con el sueño, y que estas señales pueden afectar su vida social en las grandes maneras. Por ejemplo, si alguien está bien calificado para un trabajo, pero no había dormido bien para unas pocas noches, los empleadores podrían percibir al candidato como menos saludables y más el candidato en riesgo de no conseguir hired.What exactamente desagradable cansada que está pasando durante esas horas preciosas de sueño lleno en la noche que nos está manteniendo verse y sentirse joven? Mucho.

2. Usted se queda más en forma

Como escribimos en Dormir más y encajar en su Vaqueros ajustados, sueño ayuda a controlar el peso. Consistentemente conseguir dormir menos de lo que realmente necesita por noche conduce a disminuir y el aumento de peso constante. Este aumento de peso puede afectar cómo otros le ven (no saludable, cansado) y cómo usted puede ver a ti mismo (cansado, desmotivado). Si duerme más, podrás encontrar más fácil perder peso y va aún más energía para hacer ejercicio. También es comúnmente aceptado ahora que el ejercicio nos ayuda a sentir más joven, tanto física como mentalmente.

3. Su piel se ilumina

Piel crece mucho en nuestro sueño. Desarrollamos casi 30 veces más de la piel durante el sueño que cuando despierto. Observe esas ojeras y bolsas bajo los ojos después de una mala noche de sueño? La piel de un sueño saludable es más elástica, flexible y tensa. Cuanto más se obtiene una noche completa de sueño, más tendrás que brillo juvenil.

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4. Usted es más rápido para moverse, y aprender

Nuestra mente y cuerpos aprenden nuevas cosas mientras dormimos. El estudio de la noche antes de un examen importante y luego conseguir una noche completa de sueño puede solidificar el material en su cerebro. Tirar toda la noche sin dormir en realidad puede hacer que sea más difícil de aprender nuevo material. Pero más que un simple cerebro células aprender y crecer durante toda la noche! Nuestros músculos, ligamentos y tejidos de todo aprender nuevas rutinas que nos ayude físicamente maniobrar en todo el mundo, ya sea para ayudar con el equilibrio, los nuevos pasos de baile o recoger un nuevo deporte.

MÁS: Trucos de dormir bien durante la noche

5. aumentar sus hormonas "juveniles"

Por último, la hormona de crecimiento humana (HGH) tiene su producción más alta durante el sueño de onda lenta. HGH es un jugador clave en mantenernos buscando jóvenes, incluso después de que hayamos terminado de crecer. HGH es producida por la glándula pituitaria y se encuentra en altos niveles durante la infancia y la adolescencia. Después de que hemos crecido, los niveles de HGH dejar y mantenerse en niveles bajos y estables durante la edad adulta. Las deficiencias de HGH pueden conducir a masa reducida muscular, el metabolismo más lento, más grasa del vientre y flacidez de la piel. Dormir más, y es probable que aumentar sus niveles de HGH.

Incluso conseguir una o dos horas menos de sueño por noche en una base consistente puede tener efectos perjudiciales a largo plazo para nuestro cuerpo y mente. Colocando Regularmente sueño en la parte inferior de su lista de "tareas por hacer" puede hacer más difícil para que usted pueda ver y sentir lo mejor posible. Si usted no hace del sueño una prioridad, entonces no estás haciendo a ti mismo una prioridad. Y si usted no toma el cuidado de sí mismo, usted tendrá más problemas para cuidar de todo el mundo a tu alrededor y tachando todas las otras "tareas pendientes" en su sueño list.Make una prioridad y podrás ver y sentir mucho más joven.

EXAMEN: ¿Duerme el sueño de belleza?

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