Nuevas Directrices del sueño revelar cuánto Shut-Eye que realmente necesitamos
Entre su jefe que jura que sólo necesita 5 horas de sueño cada noche a su primo adolescente que pasa la mitad del día durmiendo, la gente corre la gama cuando se trata de lo que consideran un "sueño de la buena noche." Pero la mayoría de nosotros no está recibiendo suficiente, convencernos a nosotros mismos que estamos bien cuando, de hecho, no podemos funcionar sin café y estimulados desde el luces brillantes que emana de nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y TVs.So cuánto sueño ¿verdad De Verdad necesita y cómo cambia a medida que envejece? Bueno, la Fundación Nacional del Sueño (NSF) armó un grupo de expertos de 18 científicos e investigadores y se acercó con una práctica tabla. Ofrece directrices más claras sobre lo que constituye una buena noche de sueño, incluyendo el aumento de las recomendaciones de sueño para los niños pequeños y adolescentes, que a menudo no reciben suficiente cierre eye.Along con la cantidad recomendada de sueño, el gráfico completo también ofrece un sueño razonable gama, basada en la edad, lo que permite a las diferencias individuales. Por ejemplo, aunque la NSF recomienda que los adultos de 26 a 64 el sueño de 7 a 9 horas cada noche, el gráfico muestra que 6 horas o 10 horas de sueño por noche es apropiado para algunos adults.Here son recomendaciones de sueño de la NSF:Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas al día (antes era 12 a 18)Los bebés (4-11 meses): 12-15 horas al día (antes era 14 a 15)Los niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas al día (antes era 12 a 14)Niños en edad preescolar (3-5): 10-13 horas por noche (antes era 11 a 13)Niños en edad escolar (6-13): 9-11 horas (antes era 10 a 11)Adolescentes (14-17): 8-10 horas (antes era 8,5 a 9,5)Los adultos más jóvenes (18-25): 7-9 horas (nueva categoría de edad)Adultos (26-64): Gama del sueño no cambió y sigue siendo 7-9 horasLos adultos mayores (65 años): 7-8 horas (nueva categoría de edad)
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