Haz ese cambio

¿Así que quieres ser saludable, ¿verdad? Cada día, ¿no? Es posible, y bien dentro de su control. Este Dia. ¿Por qué hoy? Debido a que cada día hacemos más de mil opciones que afectan a nuestra salud, lo que significa que puede elegir lo correcto y otra vez y otra vez. Igual de importante, si ¿no hacer una gran elección, tienes al menos novecientos noventa y más opciones para hacer para corregir it.â estudio europeo ha demostrado lo obvio: los que mantiene un peso saludable, no encender un cigarrillo, encontró tiempo para hacer ejercicio durante horas, al menos, tres años y medio por semana (que es sólo 30 minutos al día) y alimentos de origen vegetal elegir (piense brócoli, hummus y pan integral de pita durante ese trimestre libras jugosa con queso) tenía la friolera de 78 por ciento menos probabilidad de desarrollar una enfermedad crónica (sí, esa es la enfermedad cardíaca, la diabetes, la mayoría de los cánceres, etc.) .Good la salud tiene que ver con el estilo de vida, estilo de vida, estilo de vida. La forma más fácil de cambiar su estilo de vida es hacer diferentes decisiones todos los días. No mañana, ni la semana que viene, no al final de este maravilloso verano. Cambios pequeños, cada día.He aquí cómo empezar:

1. Elija una Meta obtenerse - Si usted quiere perder 10 libras este año, no trate de hacerlo todo en un mes. Ponte a prueba a perder alrededor de dos a cuatro libras al mes. Eso suena mucho más manejable que 10 todos a la vez. El logro de metas más pequeñas le motivará para llegar a su objetivo general.

2. Crear un plan de juego - Planear las cosas. Crear un calendario semanal que detalla lo que vas a comer y la cantidad de veces que se va a ejercer. Esto le ayudará a mantenerse comprometidos con su programa y mantenerse en la fecha prevista.

3. No hacerlo solo - Encuentra a un amigo para asumir este reto con usted. La investigación muestra que la asociación con un compañero le motivará y le dará tanto un mejor resultado.

4. Dale tiempo - No pasa nada durante la noche. Manténgase enfocado y saben que cada paso adicional que toma y cada entrenamiento que completa es acumulativo. Con el tiempo, su cuerpo va a hacerse más fuerte, se respira más fácil y usted se sentirá más feliz.

5. Recompénsate - Celebrar cuando a lograr un objetivo, pero siempre recuerda que se llama un "regalo" por una razón. No volver a caer en malos hábitos. ¡Déjalo seguir!

Al centrarse en la mejora de la salud mediante pequeños pasos, sus objetivos serán alcanzables: Alcanzar un melocotón fresco en lugar de una galleta. Parque en el borde del lote y caminar más a la tienda-supermercado si usted está desplazamientos, bajar del tren una parada antes y camine el resto del camino. O tomar una conferencia de llamada en su teléfono celular (usando un auricular) en lugar de a su desk.Add un minúsculo pequeño arreglo como este hoy y, a continuación, encienda la actualidad en todos los días. Añadir año-a-año-saludables su cambio life.What ¿quieres hacer hoy?

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