Cambio de Hábitos Bellamente

En un anterior columna, Hablé acerca de hábitos. La mayor parte de las cosas que haces todos los días son hábitos, y lo maravilloso de hábitos es que usted no tiene que pensar en ellos. Usted puede planificar su día mientras que usted pone en su maquillaje por la mañana sin tener que centrarse en los detalles de cada paso en el lado oscuro process.The de hábitos, sin embargo, viene al intentar cambiarlos. Recomendé en la última columna que usted pasa un par de semanas la compilación de un hábito diario para conocer un poco más sobre los hábitos que desea cambiar. ¿De dónde viene el mal hábito trasera su fea cabeza? ¿Como te sientes? ¿Cuáles son las situaciones? ¿Quiénes son las personas que están con? Cuando desea cambiar sus hábitos, recuerda que estos estados de ánimo, las situaciones y las personas se asocian con su hábito. Así que, cuando las cosas están presentes, es decir, cuando el impulso de hacer su hábito se strongest.When usted está listo para empezar a cambiar sus hábitos, sin embargo, aquí hay algunos consejos para ayudarle a through.The hábitos más difíciles de romper son aquellos en los que utilizó para hacer algo que usted quiere dejar de hacer. Hábitos como ese rango de morder su clavos a dejar de fumar a comer menos.MÁS: Quit Plan de fumar, para usted o un ser queridoLa razón de que estos hábitos son tan difíciles de romper es que normalmente intenta sustituir hacer algo con la realización de nada. El problema es que su cerebro no está diseñado para ayudarle a actuar. Así que, cuando estás en una situación en la que utilizó para realizar la acción que usted está tratando de parar, su cerebro va a sugerir a usted que lo haga de nuevo. Eso significa que tiene que ejercer la fuerza de voluntad de parar de hacer lo que su cerebro le está presionando para do.Here son seis cosas que usted puede hacer para ayudar a cambiar su habits.1) Reemplace hacer algo con hacer algo más. En lugar de tratar de mantenerse de hacer su costumbre todo el tiempo, tratar de crear un nuevo hábito que opera en la misma situación. Si usted está tratando de dejar de morderse las uñas, comprar una lima de uñas y presentar en su lugar. Cada vez que usted está en una situación en la que utilizó para morderse las uñas, entrenarse para hacer algo else.2) Involucrar a un amigo. Su propia fuerza de voluntad se rompe con facilidad, por lo que se alistan ayuda. Si usted está tratando de dejar de fumar, dejar que sus amigos sepan. Cuando usted se siente como tener un cigarrillo, llamar a un compañero de fumar y le hizo saber. Ella puede ayudarle a hablar de it.3)  Hazte piensan. Hábitos quieren trabajar en piloto automático. Así que, cuando usted está tratando de cambiar su comportamiento, preparar las cosas para que su piloto automático no funciona. Si usted está tratando de perder peso, entonces reorganizar los platos en su cocina. De esta manera, ninguna de las maneras habituales que usted comió en casa antes va a funcionar. Vas a tener que pensar en cada paso del proceso de comer, y que le da la oportunidad de añadir nuevos comportamientos.MÁS: ¿Son malos hábitos contagiosa? 4)  Cambie su medio ambiente. Si hay lugares o amigos que son constantemente parte de su mal hábito, y luego tratar de evitar esos lugares o personas, mientras que va a cambiar su hábito. Esas personas y lugares llamarán el hábito a la mente, de modo que sea más fácil para ti durante las primeras semanas. Una vez que sus nuevos comportamientos han comenzado a echar raíces, entonces usted puede conseguir esas personas y lugares de vuelta en su vida. Pero, tenga en cuenta que las cosas que se asociaron con su hábito crearán tentaciones.EXAMEN: ¿Cuál es tu Comer Personalidad?5) Recuerde que el cambio de hábito no es perfecto. Puede ser estresante para tratar de cambiar un hábito, ya veces te fallará. Usted puede deslizarse un cigarrillo, morderse las uñas o comer alimentos que no son parte de su dieta. Sólo recuerde que su objetivo es cambiar su comportamiento en el largo plazo. No se trate de un pequeño fracaso como un completo fracaso. Janet Polivy y Peter Herman han demostrado que las personas que tratan de dieta a veces excesivo de alcohol después de comer en exceso un poco. Ellos llaman a esto "lo que el efecto del infierno."Para combatir este efecto, recuerda que cada día es sólo un pequeño paso en el cambio de hábito.Este estudio, explicó: El cuál es el efecto Infierno6) Tome su tiempo. La última cosa a recordar es que usted no desarrolle sus hábitos durante la noche. Los hábitos más persistentes son los que se han acumulado durante años. Esos años han hecho el mal hábito se sienta cómodo. Usted no se va a deshacer todos esos años de práctica en un par de semanas. Dése un tiempo para cambiar. Reconocer que el cambio de hábitos se sentirán incómodos, y podría hacerte mal humor. No seas tan duro contigo mismo. El nuevo que en el otro lado del cambio de hábito es la pena la suerte effort.Good!

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