Seis Aplicaciones que ayudan a bajar de peso

Cualquiera que haya tenido problemas para levantarse del sofá y de ir al gimnasio sabe que es mucho más difícil de tirar de un no-show cuando alguien -un amigo, un entrenador-está a la espera de conocerte allí. Se llama la rendición de cuentas y para algunas personas que buscan perder exceso de libras, o ponerse en forma, puede darles la ventaja que necesitan para alcanzar sus goal.Studies muestran que el uso de herramientas para hacerse responsable, como mantener un diario de alimentos o hacer ejercicio con un compañero, ayudan a las personas se adhieren correctamente a un plan de pérdida de peso o la rutina de ejercicios. Y la Internet sólo ha hecho que sea más fácil permanecer en pista. Un estudio de 2010 en el Journal of Medical Internet Research miró a un programa de intervención de mantenimiento de peso basado en la web y encontró que los más frecuentemente las personas se conectaron a sitios de la pérdida de peso, los más libras que arrojan. En el estudio, los usuarios que iban en línea y registraron su peso al menos una vez al mes durante 24 meses mantienen la mayor cantidad de pérdida de peso-un promedio de nueve libras-en comparación con los que se puso en línea al menos una vez al mes durante 14 meses y se mantiene de cinco libras en promedio. Los que iniciar sesión con menos frecuencia mantuvieron una pérdida de peso promedio de apenas tres libras.EXAMEN: ¿Cuánto ejercicio Cómo se obtiene? Pero no todos los expertos coinciden en que la rendición de cuentas es la mejor manera de cumplir con un objetivo de pérdida de peso. "El problema con la rendición de cuentas es que el fin de convertir su meta en algo que puede hacerse responsable de, casi siempre tiene que centrarse en un resultado más que un proceso", señala Art Markman, Ph.D., YouBeauty Psicología Advisor "la pérdida de peso exitosa significa tanto la pérdida de peso y mantener ese peso. Con el fin de hacer eso con éxito, usted tiene que hacer cambios significativos y sostenibles a su estilo de vida. Tienes que comer de manera diferente en una forma que puede continuar incluso después de llegar a su peso ideal. Y hay que añadir el ejercicio regular en la rutina. "Añade Markman," es mejor centrarse en la creación de hábitos saludables que sean sostenibles. El foco debe estar siempre en proceso y no resultado "Aunque Edward Abramson, Ph.D., psicólogo clínico y autor de" No es sólo Fat Baby:. 10 pasos para ayudar a su hijo "a un peso saludable, de acuerdo en que ISN rendición de cuentas 't una herramienta de pérdida de peso a toda prueba, él dice que puede ayudarle a mantenerse motivado proporcionando apoyo social para que a través de los momentos difíciles, como cuando esa pinta de helado está llamando su nombre. "La motivación es realmente la clave, ya que la pérdida de peso es con esfuerzo y que no siempre ven los beneficios inmediatos," dice el Dr. Abramson. "A menudo, el apoyo social es un gran motivador, alguien que va a ser de apoyo y alentadores, y puede ser muy útil en el mantenimiento de hábitos saludables de alimentación y ejercicio." Si usted está mirando para perder cinco libras o correr durante más de cinco minutos sin perder el aliento , echa un vistazo a estas formas de alta tecnología para ayudar a alcanzar sus objetivos de peso y estado físico:* El Eatery. Esta nueva aplicación (disponible en iTunes) le permite tomar una foto de su comida, califica a él y compartir la información con otras personas utilizando también la aplicación o sus amigos en Facebook para obtener sus comentarios (pueden evaluar sus comidas de "ajuste" a "gordo"). ¿El punto? Compartir lo que está comiendo puede hacerlo más propenso a pensar dos veces antes de sumergirse en ese mac 'n' queso sobre una ensalada saludable. Lo que es más, usted será capaz de realizar un seguimiento de sus tendencias de los alimentos, como es más probable llegar a un donut en 15:00 todos los días (tratar de tomar un paseo en su lugar), y llegar a ser más conscientes de lo que está comiendo de modo que usted puede cambiar su comportamiento y elegir alimentos más saludables.* La escala de Withings Wifi cuerpo. La escala mide su peso, IMC, las transferencias de masa y carne y grasa de la información para su smartphone o computadora para que pueda hacer un seguimiento de su progreso (o si usted está cayendo en viejos, malos hábitos). Para subir las apuestas de rendición de cuentas, la escala incluso le permite Pia su peso para que pueda compartirlo con cualquier persona que siguiendo en Twitter, si te sientes tan audaz. Hablar de la rendición de cuentas!EXAMEN: Encuentra tu IMC y cintura-cadera* El sistema BodyMedia Fit. El sistema BodyMedia Fit incluye un brazalete que es gastado el día y la noche, lo que los relojes automáticamente las calorías que quema durante diarias actividades de correr en la cinta de correr recados y monitorea la calidad del sueño, que es otro factor clave en la pérdida de peso exitosa. Aunque llevaba un brazalete de 24 horas al día puede no ser lo más conveniente, esto puede hacer que valga la pena: El sistema BodyMedia Fit cuenta con que los usuarios pueden perder hasta tres veces la cantidad de peso en comparación con las personas que tratan de arrojar el exceso de libras en su cuenta.* ¡Perderlo! La aplicación gratuita (disponible en iTunes y el sitio web Lose It!) Es su comida virtual y ejercicio diario, ayudando a controlar lo que come y la frecuencia con que romper a sudar. En base a su información personal, Lose It! Calcula la cantidad de calorías que usted debe comer todos los días. A medida que ingrese a la ingesta de alimentos, se deduce calorías de su total diario "presupuesto". La aplicación te permite compartir cuántas libras has perdido, así como sus objetivos de pérdida de peso y fitness con amigos que le ayudarán a mantenerse motivado. Incluso le recordará cuando se olvida de registrar sus comidas. ¿El resultado? El promedio Lose It! usuario cae más de 12 libras.* IMapMyFitness +. Si le gusta el ciclismo o correr, puede configurar fácilmente los objetivos y medir su progreso con esta aplicación de seguimiento de la aptitud. Gracias a su tecnología GPS, iMapMyFitness + rastrea fácilmente su tiempo, distancia, velocidad y ritmo en un mapa interactivo al correr o montar en bicicleta. También puede enviar por correo electrónico o Twitter datos de tu entrenamiento a compañeros de gimnasio, amigos y familiares.* SocialGym. Esta aplicación recta de avance le ayuda a controlar sus cardio y fuerza ejercicios de entrenamiento (de caminar en la cinta de curl de bíceps), trazar su progreso y comparta sus entrenamientos con tus amigos en Facebook para reunir retroalimentación positiva para seguir jugando.

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