El Ideal Bedtime
No dormir lo suficiente puede hacer más que te hacen mal humor. Una nueva investigación sugiere que no es sólo la cantidad de sueño, pero cuando ir a la cama que se transforma en una vida real Eeyore. Un estudio publicado en la revista Terapia Cognitiva y la Investigación encontró que las personas que golpean el saco muy tarde por la noche y para posponer los períodos de tiempo más cortos tienen pensamientos más negativos que los que reciben la dosis recomendada de Zs. Los autores del estudio Jacob Nota y Meredith Coles de la Universidad de Binghamton replican estudios anteriores que vinculaban los problemas del sueño a los pensamientos negativos, entonces se puso a buscar un vínculo entre este efecto secundario molesto y el tiempo real que alguien va a la cama. Se enteraron de que los estudiantes que dormían durante períodos de tiempo más cortos y fueron a la cama más tarde experimentaron pensamientos más negativos que los que mantuvieron horas de sueño regulares. Este fue especialmente el caso de los estudiantes que se consideraban los noctámbulos. Y no se trata sólo de la cantidad de sueño, pero de calidad. Sus ocho horas de sueño deben ser tan alineados como sea posible con el reloj de luz-oscuridad y social.
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