20 mejores alimentos colesterol alto para impulsar su dieta

Los mejores alimentos ricos en colesterol mantendrán su dieta en la pista y son fáciles de incorporar en la dieta. Asegúrese de que usted está tomando solamente una dieta segura que no tiene ningún impacto adverso en su salud en lugar propicio para su estado físico.

El colesterol es compuesto de esterol que se encuentra en los tejidos del cuerpo. Es una parte importante de las membranas celulares. Necesitamos alimentos ricos en colesterol para digerir los alimentos, producen hormonas y la vitamina D. El colesterol alto es luego probado por las lipoproteínas. Lo bueno es que hay mejores alimentos ricos en colesterol que son realmente buenos para su salud. Esto es debido a la diferencia entre las grasas saturadas y no saturadas.

Las grasas insaturadas han llenado semi cadenas de hidrocarburos y no depositar en las arterias y son grasas buenas, mientras que el revés se aplica a las grasas saturadas. Los siguientes son los mejores alimentos ricos en colesterol que realmente mejorar su dieta y estilo de vida.

 20. Salmón

Pescados de color salmón es uno de los mejores alimentos ricos en colesterol de todo el mundo. Lo que lo hace tan especial son los beneficios para la salud tales como ser muy alta en proteínas, con ácidos grasos omega 3 y que contiene un montón de vitamina D. El salmón tiene una carne roja y se sirve en una variedad salvaje y exótico de los alimentos, así como fácil platos caseros. Se conserva y se vende, se hierve y luego se añade a los alimentos como el puré de papas, se fríe en aceite y servido con patatas fritas y vinagre de sidra de manzana como una combinación clásica e incluso se comen crudas en la comida de sushi. Aumenta el nivel de proteínas del cuerpo y dar el papel que le corresponde en el mantenimiento de la HDL del cuerpo.

Al comer 150 gramos de salmón durante cuatro semanas aumenta un cuatro por ciento de HDL, que es bueno para la salud. El contenido de proteína en el salmón también le da al cuerpo los aminoácidos necesarios para trabajar para la síntesis de proteínas naturales, reparación de partes del cuerpo dañados y desgastados y para el crecimiento de nuevas células.

 19. Bayas

Quién no le gusta comer bayas? Las bayas son sabrosos y se encuentran entre los mejores alimentos ricos en colesterol, que son buenos para la salud. Son naturalezas muy propio plato dulce y son tan irresistible para los animales, ya que son para los seres humanos. Ellos no sólo tienen el colesterol bueno, pero también tienen antioxidantes que combaten los radicales libres que causan el envejecimiento y estos antioxidantes también reducir el riesgo de contraer cáncer. Los azúcares simples en las bayas son excelentes fuentes de carbohidratos buenos.

Comer 250grams de bayas durante ocho semanas aumenta cinco por ciento de HDL en una persona adulta. Esto a su vez aumenta el colesterol bueno y le da al cuerpo las grasas necesarias para trabajar con la producción de lípidos y para el suministro de las células con materiales que necesitan para hacer nuevas membranas celulares.

 18. Chocolate negro

El chocolate negro es dulce popular y es el mejor alimento de alto colesterol. Igualmente es amado por los niños, jóvenes, adultos y ancianos por igual. El chocolate está hecho de granos de cacao extraídos de cacao fruta que se muelen en un polvo fino de color marrón oscuro. Es de por sí muy amargo, pero con la adición de azúcar, la leche y la mantequilla y las nueces se transforma en una muy apetecible, la boca agua y dulce dulces irresistible. Es considera como un alimento de alto colesterol.

Comer 100 gramos de chocolate negro al día aumenta un 9 por ciento de las HDL y contiene 550 calorías. El chocolate también tiene el beneficio añadido de combatir el envejecimiento y la depresión. Reduce el riesgo de cáncer. El chocolate negro ha demostrado científicamente para reducir el porcentaje de tener enfermedades cardiovasculares.

Colesterol movimiento en nuestro cuerpo a través de las venas de sangre en pequeños grupos llamados lipoproteínas. Hay dos tipos de lipoproteínas están presentes en nuestro cuerpo-lipoproteína de baja densidad y lipoproteínas de alta densidad. Alta cantidad de LDL afecta a nuestro cuerpo, ya que aumenta el colesterol en las arterias por lo que afecta a las arterias que transportan la sangre desde el corazón a otras partes del cuerpo. HDL toma el colesterol de otras partes del cuerpo para nuestro hígado por lo que también se conoce como colesterol bueno.

 17. Huevos

Se dice por los médicos que guarda a sí mismo de muchas enfermedades si se come un huevo diario. El huevo es el alimento que se produjo en la parte superior de la lista de alimentos altos en colesterol. No sólo eso, pero los huevos son también la principal fuente de proteínas en todo el mundo. Los huevos son en su mayoría comen de las gallinas ponedoras, que tienen una cantidad adecuada de proteínas y colesterol. Comer un huevo al día durante 12 semanas aumenta 48 por ciento de HDL en persona adulta.

Huevo también es bueno para el calentamiento de su cuerpo, ya que proporcionan calorías y proteínas para el cuerpo para el catabolismo y por tener una buena digestión. Los huevos se pueden cocinar de muchas maneras diferentes. Una tortilla sencilla cocinado en una sartén puede empezar bien el día. Hervir los huevos y se puede contar con ellos en la marcha. Se añaden a los guisos y estofados. Los huevos son los principales ingredientes en todo tipo de cocción. Ellos son un elemento básico en todo el mundo en cada menú.

 16. La cebada ensalada

Para la digestión y el mantenimiento del propio cuerpo de una persona también debe tener que tomar algunas verduras en su rutina diaria. Es imprescindible contar con una buena combinación de verduras en la ingesta de alimentos todos los días para formar una dieta equilibrada que cubre todo el valor nutricional de la ingesta dietética diaria. Ensalada de cebada es uno de los mejores alimentos de colesterol alto y le dan las calorías adecuadas para cuerpo que es necesario para la rutina diaria y también es alimento de alto colesterol.

La comida que han grasa y abundante de frutas y verduras bajo saturado que es mejor para la salud y el colesterol y por la investigación una cosa vino delante esa ensalada de cebada da lo mejor de un HDL, lo que le da al cuerpo las grasas que necesita para llevar a cabo las funciones corporales diarias.

 15. Almendras

Las almendras son frutos secos que pertenecen a la familia tuerca. Ellos crecen en los árboles, y si hay una cosa cierta acerca de ellos, además de ser los mejores alimentos ricos en colesterol alrededor de ella es que son un manjar y son irresistibles a casi todas las personas. Los frutos secos tienen una tendencia de calentamiento para el cuerpo y mantener la cálida sangre. También promueven una mente sana y fuerte. Su nivel de colesterol es alto, pero que contiene ácidos grasos omega 3, que son buenos para la salud y considerado HDL, que a su vez es el colesterol bueno.

Hay una idea errónea de que la mayoría de las personas eliminan la piel de esta maravillosa comida colesterol alto. La piel es en realidad la razón principal para la prevención de la acumulación de LDL en el cuerpo. Las almendras se trituran y se añaden a los platos dulces y chocolates. Ellos se asan y comen solos también. Las almendras son aplastados y su aceite se extrae. El aceite de almendra se utiliza tanto para fines de cocina y belleza.

 14. Los aguacates

El aguacate es uno de los muchos mejores alimentos ricos en colesterol fruta que no sólo es famosa por su buen gusto, sino también para el mantenimiento de los niveles de colesterol bueno en el cuerpo. El aguacate actúa sobre el colesterol como diferente manera que no sólo destruye el tipo de colesterol que daña el cuerpo, pero también aumenta el colesterol bueno. Además de regular aguacates a los resultados de la dieta en la reducción significativa del colesterol malo y sus depósitos en las arterias y en el hígado. En otras palabras aguacates son realmente verduras milagro para el colesterol malo como baja la cantidad de LDL en el cuerpo y aumentar el nivel de HDL. Los aguacates se pueden comer como verduras al vapor, en guisos, barbequed y se cocinan con otras verduras.

 13. Cebada

La cebada es uno de los principales cultivos a nivel internacional. También es un gran alimento rico en colesterol. Después de extensas investigaciones hay una cosa claramente el testigo y confirmó que la cebada es el mejor alimento para ser integrado en la dieta de los pacientes cardiovasculares. La cebada es también un muy buen aperitivo. Se efecto muy rápidamente en las lipoproteínas de baja densidad. Disminuye la cantidad de LDL dos veces a la vez por lo que parece ser el mejor para tomar el control de LDL. La cebada puede ser asado y comido. Puede ser hervida con leche y come como gachas, que es sencilla pero deliciosa. Puede ser molido en harina de cebada y la harina para ser utilizado en la cocción y cocinar.

 12. frijoles y lentejas

Utilizamos frijoles en nuestra vida cotidiana que la mayoría usamos frijoles en nuestra ensalada y también para aperitivo. También desempeñan un papel vital en el control del colesterol. Un estudio reciente puso algo delante que los frijoles y las lentejas reducen el LDL dos veces por uso por lo que también es mejor para los pacientes cardíacos.

 11. Avena

La avena es grano de cereal que son alimentos muy popular. Son mejores alimentos ricos en colesterol que reducen significativamente los niveles de colesterol malo, que reduce el riesgo de tener enfermedades del corazón. La avena es el camino a un estilo de vida más sano y una mejor salud. Ser buenos alimentos de colesterol, el consumo diario aumenta significativamente niveles de colesterol bueno y reduce el colesterol malo a la mitad. También cuenta con contenido de proteína que es buena fuente de proteína vegetal.

Desde la avena se ha demostrado que hacer tal, los alimentos que llevan como ingredientes en forma de copos de avena, salvado de avena o harina pueden reclamar sus beneficios para la salud. La avena se pueden hervir y se comen con leche y azúcar como las gachas de avena, que son en forma de harina que puede servir como un sustituto de comida entera sana y se pueden añadir todo en recetas de repostería.

 10. Alcohol

Hay un siempre presente debate en curso acerca de los pros y los contras de alcohol, pero en este contexto sus buenos efectos en la salud tienen que ser mencionado, que son científicamente probado. Se trata de una buena comida colesterol alto y proporciona al cuerpo HDL, que es el colesterol bueno. Tomar un vaso de alcohol con la cena proporciona al cuerpo con una alta cantidad de HDL. Vino Tinto científicamente se ha demostrado para reducir el riesgo de tener un ataque al corazón en un 30 a 60 por ciento.

En combinación con el ejercicio adecuado y una dieta equilibrada que no plantea ningún problema. Sin embargo, el alcoholismo es algo que aumenta en gran medida no sólo el colesterol a niveles peligrosos, pero también destruye el tejido muscular, daños cerebrales y en la mayoría de los casos perjudica las vidas y las funciones cognitivas básicas. Se aconseja su uso en la moderación.

 9. Higado de pollo

Hígados de animales se conocen fuentes de colesterol alto. El hígado de pollo es uno de los mejores alimentos ricos en colesterol alrededor. 100 gramos que sirven de hígado de pollo aumenta el HDL por 564 mg y esto equivale a (188% VD) del valor de ingesta diaria. La declaración anterior es la prueba de que los médicos aconsejan sobre todo el anciano no comer a los animales, especialmente hígado de pollo. Si hay deficiencia de colesterol bueno y luego una dieta debe concebirse que haya contenido cantidades de otras fuentes de alimentos de colesterol y el hígado de pollo solo suministra la mayor parte de la buena HDL.

 8. Fast food

La comida rápida se ha convertido en una categoría diaria de alimentos de consumo en nuestro estilo de vida por lo que no es de extrañar que encuentra su lugar en esta lista. Hay diferentes tipos de alimentos con alto contenido de colesterol en las comidas rápidas, pero algunos son en realidad bastante fuentes saludables de mejores alimentos. Ejemplos de buenos alimentos con alto contenido de colesterol son nueces tostadas, hamburguesas de carne sin salsas y quesos, carnes y ensaladas de frutos secos. Todo el mundo le gusta comer comidas rápidas debido a su sabor fantástico pero la elección entre ellos puede realmente marcar la diferencia. A partir del informe se confirma que por el consumo de 100 gramos de rápido aumento de alimentos o 235 mg (78% DV) de colesterol en la sangre.

 7. Grasas y aceites animales

Comemos grasas animales en forma de mantequilla, queso, yogur, leche, etc. Las grasas animales también son el alimento de alto colesterol que aumenta nuestro colesterol rápidamente. A partir de la investigación se observa que las grasas animales aumenta el nivel de colesterol al comer 100 gramos de grasas animales se incrementan 70% DV.

 6. Mantequilla

La mantequilla es grasa animal leche obtenida por batido de leche. Es una de las mejores fuentes de alimentos ricos en colesterol que hay y su adición a los alimentos añade su propio sabor suave. La mantequilla es también una buena fuente de proteína y vitamina A. mantequilla es el componente principal de bicarbonato y también se añade a las sopas entre otras cosas durante la cocción.

 5. Queso

El queso se deriva de la leche por su acidificación y luego adición de las bacterias a la misma. Las bacterias, a su vez se descompone compuestos de leche en otras más simples. Es uno de los mejores alimentos ricos en colesterol que hay y es una fuente saludable de proteínas también. El queso se utiliza en la cocción, comido por su cuenta con una variedad de otros alimentos, así, que se utiliza en la cocción, es estofados, guisos y en muchos platos famosos como la pizza. Esto hace que el queso muy fácil de añadir a la dieta y que está disponible en todos los supermercados.

 4. Yogur

Yogur se hace mediante la adición de bacterias a la leche y luego dejar reposar y enfriar. Es una fuente de alimento muy sabroso y saludable y una gran buena fuente de alimento rico en colesterol. Se puede hacer fácilmente en casa al hervir la leche y la adición de cultivo de bacterias y dejar que se enfríe o se puede comprar en casi todo tipo de supermercados. El yogur es un alimento delicioso por sí mismo y se come con arroz, que se utiliza en la cocción por su sabor fuerte y picante y la adición de su propio bacterias cultura al proceso de cocción para el aumento de masa, se utiliza como base en platos de barbacoa con base y se mezcla con hierbas , especias y verduras para hacer una comida deliciosa.

 3. Leche Entera Grasa

La leche es a menudo despojado de su contenido de grasa natural antes de ser servido y esto priva de la mayor parte de su contenido nutricional. Grasa de la leche entera es un buen sustituto de la dieta, ya que es la base para muchas otras mejores alimentos ricos en colesterol y en sí es un alimento muy saludable, si no el más sano alrededor. Se ha demostrado científicamente que la leche contiene todas las fuentes de alimento necesario para el cuerpo humano para sobrevivir y crecer. La leche se puede beber por sí mismo y sus otras fuentes de derivados, como el queso, cuajada, mantequilla y yogur son también sus fuentes de beneficios de alimentos.

 2. pistacho

Los pistachos son una excelente fuente de alimentos con alto contenido de colesterol que realmente reducir el colesterol malo en la sangre. Son muy sabrosa por su cuenta y más aún cuando con sal y se come. Los pistachos se pueden comprar en tiendas de alimentos secos o de las tiendas de alimentos locales

 1. anacardos

Los anacardos son algunos de los alimentos con alto contenido de colesterol que son muy fácilmente disponibles en los estantes de los supermercados. También contienen gran cantidad de vitaminas y proteínas que lo convierten en un alimento muy saludable que se añade a la dieta. Los anacardos son fácilmente disponibles en el supermercado, también se venden tostado y salado, se añaden a las galletas y pasteles en la cocción, son los ingredientes de la ensalada de fruta seca y se trituran para obtener su aceite esencial, que es muy útil como alimento saludable y en la cocina.

Cada tipo de alimento contiene diferentes tipos de nivel de colesterol a veces llena las necesidades de nuestro cuerpo y algo de tiempo que afecta a nuestro cuerpo de forma negativa. Tenemos que comer todo tipo de alimentos después de comprobar sus efectos secundarios en nuestro cuerpo. Ahora un ataque al día corazón y otros problemas del corazón han aumentado enormemente. Todo es simplemente debido al hecho de que no nos ocupamos de nuestra condición corporal y tomamos las dietas de acuerdo a nuestro propio deseo. Sin embargo, los mejores alimentos ricos en colesterol demuestran la verdadera solución para evitar el colesterol excesivo y garantizar una vida saludable.