Un aguacate al día mantiene el colesterol malo Lejos

Los aguacates han sido finalmente recibiendo la atención que merecen como un súper alimento. Después de numerosos estudios, todos finalmente entendemos la poderes de grasas saludables, como las monoinsaturadas que se encuentran en este poderoso poco fruto, y lo que pueden hacer las dos cosas para nuestra salud y nuestra piel. Los aguacates también contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, y luteína, que es esencial para la salud ocular. Y un estudio encontró que el consumo medio de un aguacate en el almuerzo le mantiene lleno durante horas más después de la comida, por lo que es una forma saludable de frenar appetite.Now, las últimas noticias de aguacate nos da permiso para comer un poco cada día. Un estudio de la Universidad de Penn State miró a tres dietas diferentes, todos ellos diseñados para reducir el colesterol. Con los tres, después de cinco semanas después de cada una de las dietas, los participantes experimentaron una reducción en el colesterol LDL (colesterol malo) y el colesterol total, pero la dieta que incorporaba un aguacate Hass cada día disminuye los niveles de LDL, incluso más que los otros - 13,5 mg / dl, frente a 8,3 mg / dl y 7,4 mg / dl en los otros investigadores diets.The en cuenta que este fue un estudio controlado, ie.e no es exactamente una situación del mundo real. Pero sus hallazgos, sin embargo, son prueba de cómo las grasas saludables pueden ser un activo para reducir el colesterol. "Tenemos que centrarnos en conseguir la gente a comer una dieta saludable que incluya aguacates y otras fuentes alimenticias de grasas mejores", dijo Penny M. Kris-Etherton, profesor distinguido de Nutrición de resultados Penn State.Their están en línea con la mayoría de corazón dietas saludables y recomendaciones de la American Heart Association - lo que sugiere sustituir las grasas saturadas por monoinsaturadas o poliinsaturadas queridos para reducir corazón risk.While enfermedad guacamole podría ser su go-to, tener cuidado de hartarse de demasiados chips de maíz con IT- el sodio y calorías no son exactamente la adición derecho a una dieta saludable. En su lugar, trate de usar el aguacate de nuevas maneras - como sustituto de la mayonesa en los sándwiches, agregarlo a una ensalada, o usarlo en una tostada en lugar de butter.We've oído que podría haber una escasez de aguacate en el horizonte - alta demanda + sequías California = mala noticia. Así dedos cruzados esta nueva información no significa que sea demasiado difícil para nosotros para conseguir nuestras manos en un poco de nuestra fruta verde sabroso favorito (discúlpenme mientras corro rápidamente a la tienda de comestibles para satisfacer mi antojo tenía guacamole ...).Artículos relacionados:8 adelgazar (y satisfactoria) Swaps MeriendaObtener el máximo provecho de su belleza Alimentos

• TAGS
• aguacate
• colesterol
• Fruta
• noticias de Salud
• la salud del corazón
• Noticias
• nutrición