Saludable Consejos para el cabello de adentro hacia afuera

¿Es su pelo lacio, división o simplemente bla llanura? Es posible que tenga algunos consejos para el cabello saludables – y usted puede comenzar por la pizza de comercio y helados para los pescados y verduras.

". Lo que usted come afecta todos los aspectos de su vida Usted es su biología, su cabello es parte de su biología también", dice dietista-nutricionista Oz García, el experto desafía a la edad cuyos clientes celebridad A-lista de inclusión Hilary Swank, Kim Cattrall y Winona Ryder. "La dieta occidental típica estadounidense tiene una gran cantidad de alimentos procesados, aditivos, azúcar, sal, ácidos grasos de bajo grado omega-6 y ácidos grasos trans", dice. "Esos son todos factores que contribuyen a pelo de mala calidad."

Mizani estilista Michelle O'Connor de M. O'Connor Studios en Hollywood, Fla., Puede decir a simple vista si alguien no ha estado comiendo bien. "El pelo es sólo agota", dice ella. Cuando los clientes se quejan de derramar o cabello quebradizo, "lo primero que siempre me pregunto es" ¿Qué estás comiendo? ¿Qué estás bebiendo? ¿Está usted en una dieta? '", Dice. "Yo puedo poner en un montón de cremas hidratantes, humectantes y acondicionadores; pero si hay algo que hacer en el interior del cuerpo, que va a afectar el cabello."

Entonces, ¿qué debe usted estar comiendo para mantener el pelo sano? García recomienda planificar sus comidas alrededor de los alimentos que son ricos en estos ingredientes:

• Sílice. Este mineral, pequeñas cantidades de las que se encuentran naturalmente en el cuerpo, ayuda a fortalecer y cabello hidratado. Avena cruda, pepino y verduras de hoja verde como la col son buenas fuentes de sílice (ensalada, ¿alguien?).
• Zinc. Otro mineral clave es de zinc, lo que mantiene el cabello naturalmente acondicionado y deja de vertimiento. Trate superando esas ensaladas con nueces, nueces de Brasil o almendras para proteger tu cabello saludable.
• Los ácidos grasos Omega-3. Peces de agua fría como el salmón, el atún y la caballa son ricos en estos ácidos grasos esenciales. La linaza es otra omega-3 potencia: Pruebe rociando una cucharadita de lino de tierra sobre la harina de avena.
• Vitaminas del grupo B. Este surtido de ocho vitaminas es una belleza debe, y muchos alimentos ricos en B también contienen esta proteína-pelo sano. Ir de pavo, atún, granos enteros, frijoles, lentejas y plátanos.
• Antioxidantes. Impulsar tanto tu cabello sano y su sistema inmunológico es fácil y delicioso cuando se trata de alcanzar las frutas y verduras de colores. Tomates, pimientos, batatas, calabaza, brócoli y acelgas son excelentes opciones para vegetarianos. O puede probar una mezcla de bayas, uvas y mango para el desayuno, junto con una taza de té negro o verde rico en antioxidantes.
• Hierro. Mantenga su cabello se vuelva quebradizo por comer con poca grasa carnes, las espinacas, las ciruelas y orejones.

Consejos para el cabello más saludables: limitar la ingesta de azúcar, alimentos fritos y procesados, así como carnes ahumadas salados para mantener tanto el cabello y el cuerpo funcionando en su mejor momento. "Si usted no está comiendo bien, no importa lo que usted pone en su cabello", dice García. "Lo que queremos hacer es construir un mejor folículo piloso, y que ha hecho mediante la construcción de un mejor cuerpo desde el interior."