Top 9 alimentos que alzan saludable crecimiento del pelo

A medida que avanzamos en el nuevo año queremos centrarnos en lo positivo en todos los aspectos de la vida, incluyendo nuestro cabello. En lugar de simplemente incesante charla crecimiento del cabello vamos a centrarse más en el crecimiento del cabello sano y pasos / consejos para lograr un aumento en la retención de longitud saludable en lugar de simplemente lograr longitud. El crecimiento del cabello saludable comienza desde el interior! Así que aquí están los 9 con comida que le ayudará a aumentar su crecimiento del cabello sano.

1. Los huevos

Los huevos no sólo son buenos para el cabello externamente, pero comerlos también le dará a su cabello un impulso adicional para el crecimiento del cabello sano. Ellos son una excelente fuente de proteínas, pero también proporcionan una fuente de hierro que se necesita para el crecimiento del cabello sano por varias razones. Una de las principales razones es el hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y todos sabemos de forma / fuente saludable de crecimiento comienza en el cuero cabelludo. Con una cantidad deficiente de hierro que está en peligro de pérdida de cabello drástico. Tenga cuidado de no comer demasiados huevos aunque por lo que no se corre el riesgo de colesterol alto. Una dieta sana y equilibrada es la clave!

2. Verduras de hoja verde:

Yo mismo tengo que hacerlo mejor en esta categoría. La espinaca, el brócoli, la col rizada y son tres de los mejores verduras de hojas verdes que quiere añadir un montón de en su dieta con el fin de obtener una gran fuente de hierro, vitamina C, beta caroteno y ácido fólico. Estos nutrientes mantienen los folículos del pelo fuerte, así como mantener el cuero cabelludo con aceite natural. Trato de hacer mi consumo de hoja verde con batidos verdes y ensaladas. Me centro más en la lechuga en mis ensaladas pero los batidos verdes son las espinacas basado. Tengo 4-5 ensaladas a la semana para el almuerzo, y 3-4 batidos a la semana para el desayuno.

3. Las aves de corral:

Me encanta el amor el amor de pollo y muy posiblemente podría comer todos los días. Las aves de corral es otra gran fuente de proteínas que proporciona zinc, hierro y vitaminas del grupo B esas oh tan importantes que se venden a nosotros en vitaminas para el cabello. Puede capturar estas vitaminas de forma natural en su dieta sin tener que gastar 30 dólares al mes en las "píldoras mágicas" que pueden o no pueden causar brotes de acné.

4. Salmón:

Uf ... por mucho que me cueste admitirlo (odio mariscos) salmón es un jugador clave en su dieta para ayudar a estimular el crecimiento del cabello sano. Esto no sólo poco a pescado tiene proteínas para ayudar a los bloques de construcción de su viaje de cabello natural, sino que también contiene ácidos grasos omega-3 que son clave para un cuero cabelludo saludable. El salmón es otro alimento truco que se puede tomar en lugar de los ácidos grasos omega-3 pastillas que recibimos en nuestras farmacias locales o de salud de los alimentos.

5. Los aguacates:

Otra fuente de ácidos grasos aguacates son grandes externa como internamente. Yo personalmente uso aguacates para mis recetas pre-poo, ya que son grandes para disminuir el encrespamiento y la adición de toneladas de humedad. Los aguacates ayudan a estimular el colágeno y la elasticidad en el cabello (y de la piel), por lo tanto usted no puede ir mal de cualquier manera de usarlos.

6. Almendras:

Yo como almendras casi todos los días en su forma natural, sin sal (Trader Joes) y tengo que decir que me encanta que saben bien y son buenos para usted y su cabello. Las almendras son mi sustituto seguro a las píldoras para el cabello, ya que son una fuente gigante de la biotina! Thats señoras adecuadas ... las píldoras para el cabello son la tiza llena de biotina y también lo son las almendras sin el riesgo de brotes de acné terribles. Ahora usted no va a obtener una cantidad tan concentrado, pero substanaily añadiendo las almendras a su dieta (Incluso si se trata de leche de almendras que utilizo para mis batidos) sin duda hará una diferencia. Yo no soy un creyente en la mayor tasa de crecimiento y grosor ... pero si es del todo cierto / posible de almendras naturales son el camino a seguir!

7. yogur griego:

Yo no soy un fan de cualquier yogur para ser sincero, pero los beneficios son cruciales. El yogur, al igual que los aguacates y los huevos se puede utilizar interna y externamente a tener efectos positivos sobre el cabello. Sus folículos pilosos obtener una gran oleada de crecimiento del cabello beneficiosa con la presencia de B5 y vitamina D en el yogur.

8. Frijoles:

Ehhh ... tampoco es un gran fan de comer frijoles con regularidad o por separado de otros alimentos como el arroz. Sin embargo, es cierto ... legumbres son buenas para usted y su pelo! Frijoles y lentejas aportan proteínas, hierro, zinc, y que todos los tiempos codiciados biotina que siempre estamos en búsqueda de. ¿Quién sabía que se podía encontrar frijoles? Bueno, ahora lo hace!

9. granos enteros:

Ahora bien, esto que puedo subir a bordo con ya que es más o menos en mi dieta normal de todos modos. Los cereales integrales como el pan de grano entero o cereales de grano entero dan un impulso cabello saludable en vitaminas zinc, hierro y B. Los granos integrales son también una buena fuente de energía cuando se siente cansado a mitad de camino a través de sus días agitados ocupados. De esta manera se está matando dos pájaros de un tiro sana grano entero! Así que la próxima vez que estés en el supermercado a recoger algunas cosas y añadir en su dieta poco a poco para aumentar el crecimiento del cabello sano y retención de longitud.

¡Este es el primer paso! Hay mucho más que tenemos en la tienda así que estad atentos!

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